kiwi in tamil: கிவிப்பழத்தின் 6 ஆரோக்கிய நன்மைகள்

kiwi in tamil - கிவி ஒரு முட்டையின் அளவில் இருந்தாலும், இது ஒரு வகையான பெர்ரி பழமாகும். சீன நெல்லிக்காய் என்றும் அழைக்கப்படும் இதில் ஊட்டச்சத்து மிகுந்ததாகும்.

பெரும்பாலான பழங்களைப் போலவே, கிவியில் உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. ஆனால் கிவியில் சில ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் பண்புகள் உள்ளன. கிவியில் உள்ள இயற்கை சேர்மங்கள் உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும்.

கிவி பழத்தின் 6 ஆரோக்கிய நன்மைகள்:

1. குடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவும்

தாவர உணவுகளின் ஜீரணிக்க முடியாத பகுதியான நார்ச்சத்து, உங்கள் செரிமானத்தை சீராக இயங்க வைக்கிறது. கிவி நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த மூலமாகும். 1-கப் பரிமாறலில் 5 கிராம். அதன் நார்ச்சத்தின் பெரும்பகுதி தோலில் உள்ளது.

பல உணவுகளில் நீங்கள் காணாத குடலுக்கு ஏற்ற நன்மைகளை கிவி பழத்தில் பெறலாம் என ஆராய்ச்சிகள் கூறுகின்றன. வீக்கம் மற்றும் செரிமான கோளாறுகளை குறைக்கிறது.

உங்கள் மலத்தை மென்மையாக்குகிறது. பெருங்குடல் வழியாக மலம் கழிக்கும் பயணத்தை துரிதப்படுத்துகிறது. குடலை சமநிலையில் வைத்திருக்க உதவுகிறது. கிவியில் புரோபயாடிக்குகள் அல்லது நட்பு பாக்டீரியா மற்றும் ஈஸ்ட்கள் உங்கள் குடலில் வளர தேவையான ப்ரீபயாடிக்குகள் அதிகம் உள்ளது.

2. வைட்டமின் சி அதிகம்

இரண்டு ஆரஞ்சு பழங்களை விட ஒரு கிவி இந்த வைட்டமின் சி ஊட்டச்சத்தை அதிகமாக வழங்கும். உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. அதனால் நோய்களை எதிர்த்து போராட முடியும். சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. உடல் இரும்பை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. உடலில் சிவப்பு இரத்த அணுக்களை உருவாக்க உதவும். உங்கள் தோலில் கொலாஜனை உருவாக்குகிறது. இது காயங்களை குணப்படுத்தவும், சருமத்தை இளமையாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

3. வைட்டமின் ஈ பெற உதவும்

பெரும்பாலான அமெரிக்கர்கள் தங்கள் உணவில் போதுமான வைட்டமின் ஈ பெறுவதில்லை. இந்த வைட்டமின் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு முக்கியமான ஊட்டச்சத்து ஆகும். வைட்டமின் ஈ இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்த உதவுகிறது. மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. ஒரு கிவியில் உங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி வைட்டமின் ஈ அளவுகளில் 7 சதவீதம் உள்ளது.

4. ஆக்ஸிஜனேற்ற சக்தி

கிவி பழத்தில் வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் ஈ இருப்பதால், கிவி ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் சிறந்த மூலமாகும். இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் சூரியனின் கதிர்கள், காற்று மாசுபாடு மற்றும் அன்றாட வாழ்வில் இருந்து வரும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் செல் சேதத்தை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன. உங்கள் உணவில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களைப் பெறுவது, அந்த ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களில் சிலவற்றைச் சுத்தம் செய்து உங்கள் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும்.

5. பொட்டாசியத்தின் நல்ல ஆதாரம்

இதயம், சிறுநீரகங்கள், தசைகள் மற்றும் நரம்புகள் சரியாக செயல்பட பொட்டாசியம் தேவை. அமெரிக்காவில் உள்ள பலர் இந்த முக்கியமான எலக்ட்ரோலைட்டைப் போதுமான அளவு பெறவில்லை. ஆனால் ஒரு கிவி 215 மில்லிகிராம் பொட்டாசியத்தை வழங்குகிறது. இது ஒரு தேக்கரண்டி வேர்க்கடலை வெண்ணெய் அல்லது ஒரு கப் பனிப்பாறை கீரையில் உள்ள அளவை விட இரண்டு மடங்கு அதிகமாகும்.

6. வைட்டமின் கே நிறைந்துள்ளது

ஒரு கிவியில் 31 மைக்ரோகிராம் வைட்டமின் கே உள்ளது. இது பெரும்பாலான பெரியவர்களுக்கு போதுமான அளவு உட்கொள்ளலில் 25% முதல் 30% வரை உள்ளது. வைட்டமின் கே-ன் பிற நல்ல ஆதாரங்களில் கீரை, முட்டைக்கோஸ், ப்ரோக்கோலி மற்றும் சோயாபீன் எண்ணெய் ஆகியவை அடங்கும்.