இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும் ஒமேகா 350 மாத்திரை

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும் என்று கருதப்படுகிறது. ஒரு குறிப்பிட்ட இரத்தக் கொழுப்பை (ட்ரைகிளிசரைடு) குறைக்கவும், "நல்ல" கொழுப்பின் (HDL) அளவை அதிகரிக்கவும் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியுடன் அவை பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

ஒமேகா மாத்திரையின் நோக்கம் என்ன?

ஒமேகா கேப்ஸ்யூல் (Omega Capsule) வயிற்றில் உள்ள அமிலத்தன்மை உணவுக் குழாய் மற்றும் வாய் வரை வரும் வயிற்று அமில ரிஃப்ளக்ஸ் நோயினால் ஏற்படும் நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் மார்பு வலிக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது. வயிறு, குடல் புண்கள் மற்றும் வயிற்று அமிலத்தால் ஏற்படும் உணவுக் குழாயின் வீக்கம் மற்றும் அரிப்பு ஆகியவற்றிற்கும் இது பயன்படுத்தப்படுகிறது.

ஒமேகா எதற்காகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது?

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு பல சாத்தியமான நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன. ஒரு முக்கிய நன்மை என்னவென்றால், அவை உங்கள் ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைக்க உதவுகின்றன. உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள அதிகப்படியான ட்ரைகிளிசரைடுகள் (ஹைப்பர்டிரைகிளிசெரிடெமியா) உங்கள் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது, இதன் மூலம் இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்.

ஒமேகாவை தினமும் எடுத்துக்கொள்வது பாதுகாப்பானதா?

FDA மற்றும் ஐரோப்பிய உணவு பாதுகாப்பு ஆணையம் (EFSA) ஆகியவை EPA மற்றும் DHA கொண்ட ஒமேகா-3 சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஒரு நாளைக்கு 5,000 மி.கி (13, 32, 33) அளவுக்கு அதிகமாக இல்லை என்றால் பாதுகாப்பானது என்று கூறுகின்றன. இந்த எச்சரிக்கைகள் பல காரணங்களுக்காக உள்ளன. ஒன்று, ஒமேகா-3 சிலருக்கு இரத்தம் மெலிதல் அல்லது அதிக இரத்தப்போக்கு ஏற்படலாம்.

ஒமேகா -3 பக்க விளைவுகள் உள்ளதா?

ஒமேகா -3 சப்ளிமெண்ட்ஸின் பக்க விளைவுகள் பொதுவாக லேசானவை. அவை விரும்பத்தகாத சுவை, துர்நாற்றம், துர்நாற்றம் வீசும் வியர்வை, தலைவலி மற்றும் நெஞ்செரிச்சல், குமட்டல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு போன்ற இரைப்பை குடல் அறிகுறிகளை உள்ளடக்கியது. பல பெரிய ஆய்வுகள் நீண்ட சங்கிலி ஒமேகா -3 களின் உயர் இரத்த அளவுகளை புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் அதிக ஆபத்துகளுடன் இணைத்துள்ளன.

நான் தினமும் ஒமேகா -3 காப்ஸ்யூல்கள் எடுக்கலாமா?

வாய்வழியாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது: மீன் எண்ணெய் பெரும்பாலான மக்களுக்கு தினசரி 3 கிராம் அல்லது அதற்கும் குறைவான அளவுகளில் பாதுகாப்பாக இருக்கும். தினமும் 3 கிராமுக்கு மேல் உட்கொள்வது இரத்தப்போக்குக்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கும். மீன் எண்ணெய் பக்க விளைவுகளில் நெஞ்செரிச்சல், தளர்வான மலம் மற்றும் மூக்கில் இரத்தப்போக்கு ஆகியவை அடங்கும். மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ்களை உணவுடன் எடுத்துக்கொள்வது அல்லது அவற்றை உறைய வைப்பது இந்தப் பிரச்சினைகளைக் குறைக்கும்.

ஒமேகா எதற்கு நல்லது?

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உங்கள் இதயத்திற்கு பல வழிகளில் உதவுகின்றன. அவை இரத்த நாளங்களில் (மற்றும் உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகள்) வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன. அதிக அளவுகளில், அவை அசாதாரண இதய தாளங்களை குறைக்கின்றன மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகள் எனப்படும் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்புகளின் அளவைக் குறைக்கின்றன. இறுதியாக, அவை இரத்த நாளங்களுக்குள் பிளேக் கட்டமைப்பை மெதுவாக்கும்.

ஒமேகா சருமத்திற்கு நல்லதா?

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் சில உணவுகளில் காணப்படும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள். அவை சருமத்தின் எண்ணெய் உற்பத்தியைக் கட்டுப்படுத்தவும், சீரான நீரேற்றத்தை மேம்படுத்தவும், பிரேக்அவுட்களை அடக்கவும் மற்றும் வயதான அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் உதவும். ஒமேகா -3 கரடுமுரடான, வறண்ட சருமத்தை மென்மையாக்க உதவுகிறது மற்றும் எரிச்சல் மற்றும் தோல் அழற்சியில் ஒரு இனிமையான விளைவைக் கொண்டிருக்கும். ஆனால் அதெல்லாம் இல்லை!

இரவில் ஒமேகா -3 எடுக்கலாமா?

உங்கள் உடலின் ஒமேகா-3 அளவுகள், மீன் எண்ணெய் நிரப்பியின் பலன்களை உடனடியாகப் பெறுவதற்குப் பதிலாக, அவற்றின் சிறந்த வரம்பை அடைய சிறிது நேரம் எடுக்கும். எனவே, உகந்த விளைவுகளைப் பெற மீன் எண்ணெயை எடுக்க சிறந்த நேரம் இல்லை. மீன் எண்ணெயை காலையிலோ அல்லது இரவிலோ சாப்பிட்டாலும் ஒரே மாதிரியான விளைவுதான் கிடைக்கும்.

யார் ஒமேகா -3 எடுக்க முடியாது?

மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ் சில மருந்துகள் அல்லது கூடுதல் மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம். நீங்கள் ஏதேனும் மருந்துகளை உட்கொண்டால் (குறிப்பாக இரத்தத்தை மெலிக்கும் மருந்துகள்) அல்லது நீரிழிவு, இதய நோய், சிறுநீரக நோய், கல்லீரல் நோய் அல்லது கணையத்தில் ஏதேனும் கோளாறுகள் போன்ற நீண்டகால சுகாதார நிலைகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரின் அனுமதியின்றி அவற்றை எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள்.