Stress மன அழுத்தம் இதெல்லாம் செய்யுமா?
மன அழுத்தம் stress in tamil என்பது மனிதர்களுக்கு ஏற்படும் மிக பொதுவான மனநல கோளாறுகளில் ஒன்றாகும். உலக சுகாதார அமைப்பின் (WHO) கூற்றுப்படி, உலகில் சுமார் 300 மில்லியன் மக்கள் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். மன அழுத்தம் என்பது ஒரு உடல் மற்றும் மன நிலை ஆகும், இது அன்றாட வாழ்க்கையை பாதிக்கும் அளவுக்கு மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகிறது.
மன அழுத்தத்திற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. இதில் உடல்நலப் பிரச்சினைகள், நிதி நெருக்கடிகள், உறவு பிரச்சினைகள், வேலை அழுத்தம் மற்றும் சோகமான நிகழ்வுகள் போன்றவை அடங்கும். மன அழுத்தம் என்பது ஒரு தற்காலிக நிலையாக இருக்கலாம், ஆனால் அது நீடித்தால் அது மனநல கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள் | Symptoms of Stress in Tamil
- மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் கவலை
- சோர்வு மற்றும் தூக்கக் கோளாறுகள்
- எரிச்சல், கோபம் மற்றும் சகிப்புத்தன்மை குறைதல்
- தூண்டுதல்களுக்கு அதிக உணர்திறன்
- ஞாபகமறதி மற்றும் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்
- வயிற்றுப்போக்கு, மலச்சிக்கல் மற்றும் தலைவலி போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகள்
- ஆர்வம் இழப்பு மற்றும் சமூக நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுவதைத் தவிர்ப்பது
- மரணம் அல்லது தற்கொலை பற்றிய எண்ணங்கள்
மன அழுத்தம் ஒரு தீவிரமான நிலையாக இருந்தாலும், அது குணப்படுத்தக்கூடியது. மன அழுத்தத்தைக் குணப்படுத்த பல வழிகள் உள்ளன, அவை:
- மனநல மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுதல்
- சிகிச்சை எடுத்துக்கொள்வது
- வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மேற்கொள்வது
- ஆரோக்கியமான உணவு உட்கொள்வது
- போதுமான தூக்கம் பெறுவது
- உடற்பயிற்சி செய்வது
- மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் பொழுதுபோக்குகளில் ஈடுபடுவது
- நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் நேரத்தை செலவிடுவது
மன அழுத்தம் என்பது ஒரு தனிப்பட்ட அனுபவம். ஒவ்வொருவரும் மன அழுத்தத்தை stress in tamil வெவ்வேறு முறையில் உணர்கிறார்கள். மன அழுத்தத்தை வெற்றிகரமாக சமாளிக்க, உங்களுக்கு என்ன உதவுகிறது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது அவசியம். உங்களுக்கு மன அழுத்தம் இருந்தால், நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். உங்களுக்கு உதவ பல வழிமுறைகள் உள்ளன. நீங்கள் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், உதவிக்கு அணுகுவது முக்கியம்.
