எலும்பு தேய்மானத்தை தடுக்க வைட்டமின் D3 மாத்திரைகள்

குறைந்த அளவு வைட்டமின் டி குழந்தைகளில் ரிக்கெட்ஸ் மற்றும் பெரியவர்களுக்கு ஆஸ்டியோமலாசியாவை ஏற்படுத்தும். வைட்டமின் டி குறைபாடு நீரிழிவு நோய் 1, உயர் இரத்த அழுத்தம், மன அழுத்தம், சில புற்றுநோய்கள் மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஆகியவற்றின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கலாம்.

வைட்டமின் ட௩ வைட்டமின் டி குறைபாடு மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் சிகிச்சையில் வைட்டமின் டி3 பயன்படுத்தப்படுகிறது .

வைட்டமின் D3 என்பது வைட்டமின் D இன் ஒரு வடிவமாகும். இது உங்கள் இரத்தத்தில் வைட்டமின் D அளவை உயர்த்துகிறது. இது உணவில் இருந்து அதிக கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுவதன் மூலம் உங்கள் இரத்தத்தில் கால்சியம் அளவை உயர்த்துகிறது.

ஆலோசனை

• வைட்டமின் டி 3 குறைபாட்டிற்கு சிகிச்சையளிக்க உங்கள் மருத்துவர் வைட்டமின் டி 3 ஐ பரிந்துரைத்துள்ளார். உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த அளவு மற்றும் கால அளவுக்கேற்ப எடுத்துக்கொள்ளவும்.
• மருந்தை விரைவாக உறிஞ்சுவதற்கு இது உணவுடன் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும்.
• வைட்டமின் டி 3 எடுப்பதற்கு 2 மணி நேரத்திற்கு முன் அல்லது பின் ஆன்டாசிட்கள் அல்லது வேறு எந்த மருந்தையும் உட்கொள்ள வேண்டாம்.
  
• இந்த மருந்தை உட்கொள்ளும் போது குமட்டல், வாந்தி, பசியின்மை, மலச்சிக்கல், பலவீனம் மற்றும் எடை இழப்பு ஆகியவற்றை நீங்கள் கண்டால் உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும்.

வைட்டமின் D3 எப்போது உட்கொள்வது சிறந்தது?

பகல், காலை அல்லது இரவு எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் வைட்டமின் டி3 எடுத்துக்கொள்ளலாம். இருப்பினும், வைட்டமின் டி 3 எடுப்பதற்கான சிறந்த நேரம் பற்றி வரையறுக்கப்பட்ட தகவல்கள் உள்ளன. உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி சரியாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

வைட்டமின் டி3 எடுப்பதால் என்ன நன்மைகள்?

வைட்டமின் டி 3 எலும்பு ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க முக்கியமானது, நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, மூளை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது. இது இன்சுலின் அளவை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களுக்கும் முக்கியமானது.

வைட்டமின் D3 எப்படி எடுக்க வேண்டும்?

வைட்டமின் டி 3 முழுவதுமாக தண்ணீரில் விழுங்கப்பட வேண்டும் மற்றும் நசுக்கப்படவோ அல்லது மெல்லவோ கூடாது. அதன் உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்க, அன்றைய முக்கிய உணவுடன் எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

வைட்டமின் D3 ஐ அதிகமாக எடுத்துக் கொண்டால் என்ன ஆகும்?

நீண்ட காலத்திற்கு வைட்டமின் D3 அதிகமாக எடுத்துக்கொள்வது இரத்தத்தில் கால்சியத்தின் அளவை அதிகரிக்கலாம் (ஹைபர்கால்சீமியா). இதனால் குழந்தைகளில் பலவீனம், சோர்வு, வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு, மந்தம், சிறுநீரகக் கற்கள், இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பு, வளர்ச்சிக் குறைபாடு போன்றவை ஏற்படலாம்.

தினமும் எவ்வளவு வைட்டமின் டி எடுக்க வேண்டும்?

வைட்டமின் D இன் தினசரி தேவை 4000 IU/நாள் ஆகும். உங்கள் உணவில் வைட்டமின் D இன் தினசரி தேவையை பூர்த்தி செய்யாமல் போகலாம் என்பதால், உங்களுக்கு 1000 - 3000 IU/நாள் வைட்டமின் D சப்ளிமெண்ட்ஸ் தேவைப்படலாம். வைட்டமின் D3 என்பது வைட்டமின் D இன் ஒரு வடிவமாகும், இது வைட்டமின் D குறைபாடு உள்ள நோயாளிகளுக்கு துணைப் பொருளாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. .

வைட்டமின் டி குறைபாட்டிற்கு சில ஆரோக்கியமான குறிப்புகள்:

• வாரத்திற்கு மூன்று முறை 10-30 நிமிடங்கள் போதுமான சூரிய ஒளியைப் பெறுங்கள்.
• ஒளி தோல்: 20-30 நிமிடங்கள் சூரிய ஒளியில்.
• கருமையான தோல்: 30-40 நிமிடங்கள் சூரிய ஒளியில் இருத்தல்.
• முட்டையின் மஞ்சள் கரு, காளான்கள், பாலாடைக்கட்டி, பால், வெண்ணெய், செறிவூட்டப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் எண்ணெய் மீன் போன்ற வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவை உண்ணுங்கள்.
• இரவு நேரத்தில் எடுத்துக் கொள்ளும்போது அது உங்கள் தூக்க முறையை பாதிக்கலாம். இதை தவிர்க்க பகல் நேரத்தில் எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.

முன்னெச்சரிக்கை

வைட்டமின் டி3 யார் எடுக்கக்கூடாது?

கோலிகால்சிஃபெரால் ஒவ்வாமை உள்ள நோயாளிகள், இரத்தத்தில் கால்சியத்தின் அளவு அதிகரித்த நோயாளிகள் அல்லது சிறுநீரில் கால்சியம் இருந்தால் வைட்டமின் டி 3 எடுக்கக்கூடாது. சிறுநீரக கற்கள் அல்லது கடுமையான சிறுநீரக பிரச்சினைகள் உள்ள நோயாளிகள் இதைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.