Triphala In Tamil அடேங்கப்பா....திரிபலாவில் இவ்வளவு மருத்துவ குணங்களா?.....படிச்சு பாருங்களேன்...
Triphala In Tamil திரிபலா இன்று ஆன்லைனிலும் ஆரோக்கிய உணவுக் கடைகளிலும் பரவலாகக் கிடைக்கிறது. திரிபலாவை வாங்கும் போது, உயர்தர தயாரிப்புகளை வழங்கும் புகழ்பெற்ற பிராண்டைத் தேர்ந்தெடுப்பது அவசியம்
HIGHLIGHTS
Triphala In Tamil
திரிபலா, பாரம்பரிய ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் வளமான வரலாற்றைக் கொண்ட ஒரு சக்திவாய்ந்த மற்றும் மரியாதைக்குரிய மூலிகை மருந்து. இந்த பழங்கால கலவையில் மூன்று பழங்கள் உள்ளன: ஆம்லா (எம்பிலிகா அஃபிசினாலிஸ்), ஹரிடகி (டெர்மினாலியா செபுலா) மற்றும் பிபிடாகி (டெர்மினாலியா பெல்லரிகா). இந்த பழங்கள் இந்திய துணைக்கண்டத்தை பூர்வீகமாகக் கொண்டவை மற்றும் அவற்றின் நோக்கம் கொண்ட ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. திரிபலா என்பது ஆயுர்வேத குணப்படுத்துதலின் ஒரு அடிப்படை அங்கமாகும், செரிமான ஆரோக்கியம் முதல் தோல் பராமரிப்பு மற்றும் பலவற்றில் பயன்பாடுகள் உள்ளன. இந்த கட்டுரையில், திரிபலாவின் தோற்றம், கூறுகள், பயன்பாடுகள் மற்றும் சாத்தியமான பலன்கள் பற்றி ஆராய்வோம், இது ஏன் இன்றுவரை பிரபலமான மற்றும் நீடித்த மூலிகை மருந்தாக உள்ளது என்பது பற்றி பார்ப்போம்.
திரிபலாவின் வேர்கள்
உலகின் பழமையான மருத்துவ முறைகளில் ஒன்றான ஆயுர்வேதத்தில் திரிபலாவின் வரலாறு ஆழமாக வேரூன்றியுள்ளது. "ஆயுர்வேதம்" என்ற சொல்லை "வாழ்க்கையின் அறிவியல்" என்று மொழிபெயர்க்கலாம், மேலும் இது ஆரோக்கியத்தின் உடல், மன மற்றும் ஆன்மீக அம்சங்களை உள்ளடக்கிய நல்வாழ்வுக்கான முழுமையான அணுகுமுறையை உள்ளடக்கியது. திரிபலா ஆயுர்வேதத்தின் மிகவும் பொக்கிஷமான சூத்திரங்களில் ஒன்றாகும், மேலும் இது 2,000 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக பயன்படுத்தப்பட்டு வருவதாக நம்பப்படுகிறது.
திரிபலாவின் உருவாக்கம் மூன்று பழங்களின் கவனமாக கலவையை உள்ளடக்கியது, ஒவ்வொன்றும் அதன் தனித்துவமான பண்புகளை ஒரு சீரான மற்றும் இணக்கமான தீர்வை உருவாக்க பங்களிக்கின்றன. இந்திய நெல்லிக்காய் என்றும் அழைக்கப்படும் ஆம்லா, அதிக வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளுக்கு பிரபலமானது. செரிமானம் மற்றும் நச்சுத்தன்மையை ஊக்குவிப்பதில் ஹரிடகி அதன் பங்கிற்காக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது. பிபிதாகி சுவாச ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் மற்றும் உடலுக்கு சமநிலையை வழங்கும் திறனுக்காக மதிப்பிடப்படுகிறது.
இந்த மூன்று பழங்களும் கவனமாக உலர்த்தப்பட்டு, பின்னர் ஒரு மெல்லிய தூளாக அரைக்கப்பட்டு, காப்ஸ்யூல்கள், மாத்திரைகள் மற்றும் பொடிகள் உட்பட பல்வேறு வடிவங்களில் உட்கொள்ளலாம். ஆரோக்கியத்திற்கான திரிபலாவின் முழுமையான அணுகுமுறை ஆயுர்வேதத்தின் அடிப்படைக் கொள்கைகளுடன் ஆழமாக இணைந்துள்ளது, இது உடலின் அமைப்புகளை ஒத்திசைக்கவும், உயிர்ச்சக்தியை மேம்படுத்தவும் மற்றும் ஏற்றத்தாழ்வுகளை நிவர்த்தி செய்யவும் முயல்கிறது.
திரிபலாவின் பாரம்பரிய பயன்பாடுகள்
திரிபலா பலவிதமான உடல்நலக் கவலைகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் அதன் பன்முகத்தன்மை அதன் நீடித்த பிரபலத்திற்கான காரணங்களில் ஒன்றாகும். பாரம்பரிய ஆயுர்வேத பயிற்சியாளர்கள் பல்வேறு நோக்கங்களுக்காக திரிபலாவை பரிந்துரைத்துள்ளனர், மேலும் சில பொதுவான பயன்பாடுகள் பின்வருமாறு:
செரிமான ஆரோக்கியம் : திரிபலா அதன் செரிமான நன்மைகளுக்கு நன்கு அறியப்பட்டதாகும். இது குடல் இயக்கங்களை சீராக்க உதவுகிறது, மலச்சிக்கலை நீக்குகிறது மற்றும் இரைப்பை குடல் அமைப்பின் ஒட்டுமொத்த செயல்பாட்டிற்கு உதவுகிறது. இது ஆரோக்கியமான செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கும் லேசான மலமிளக்கியாகக் கருதப்படுகிறது.
நச்சு நீக்கம் : திரிபலா உடலின் இயற்கையான நச்சுத்தன்மை செயல்முறைகளை ஆதரிக்கிறது. இது உடலில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் கழிவுகளை அகற்ற உதவுகிறது, சுத்தமான மற்றும் ஆரோக்கியமான அமைப்பை ஊக்குவிக்கிறது. இந்த சுத்திகரிப்பு நடவடிக்கை அதன் பிரபலத்திற்கான திறவுகோல்களில் ஒன்றாக நம்பப்படுகிறது.
நோயெதிர்ப்பு ஆதரவு : திரிபலாவில் உள்ள பொருட்களில் ஒன்றான ஆம்லாவில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன. இந்த கூறுகள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிகரிக்க உதவும் என்று கருதப்படுகிறது, நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுக்கும் உடலின் திறனை மேம்படுத்துகிறது.
Triphala In Tamil
தோல் பராமரிப்பு : திரிபலா சில சமயங்களில் தோல் நிலைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க பயன்படுத்தப்படுகிறது. அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் ஆரோக்கியமான சருமத்தை மேம்படுத்துவதற்கு நன்மை பயக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.
எடை மேலாண்மை : சிலர் எடை மேலாண்மை திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக திரிபலாவைப் பயன்படுத்துகின்றனர். ஆரோக்கியமான செரிமானம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் அதிக எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது என்று நம்பப்படுகிறது.
கண் ஆரோக்கியம் : திரிபலா கண் ஆரோக்கியத்திற்கான அதன் நன்மைகளுக்காக அறியப்படுகிறது, மேலும் திரிபலா பெரும்பாலும் கண்களுக்கு டானிக்காக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது கண் அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் பார்வையை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
வாய்வழி ஆரோக்கியம் : திரிபலா சில சமயங்களில் ஈறு மற்றும் பல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் திறனுக்காக வாய்வழி பராமரிப்பு தயாரிப்புகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அதன் ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகள் வாய்வழி தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.
அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் : திரிபலா அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் கீல்வாதம் போன்ற வீக்கத்துடன் தொடர்புடைய நிலைமைகளைத் தணிக்கப் பயன்படுகிறது.
திரிபலா பற்றிய நவீன அறிவியல் ஆராய்ச்சி
திரிபலாவின் பாரம்பரிய பயன்பாடுகள் நன்கு ஆவணப்படுத்தப்பட்டு, ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் பரவலாக மதிக்கப்படும் அதே வேளையில், நவீன விஞ்ஞான ஆராய்ச்சியும் அதன் சாத்தியமான நன்மைகளை ஆராய்ந்துள்ளது. கண்டுபிடிப்புகள் திரிபலா உண்மையில் அதன் பாரம்பரிய பயன்பாடுகளுடன் இணைந்த சிகிச்சை பண்புகளை கொண்டிருக்கக்கூடும் என்று கூறுகின்றன.
ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாடு : திரிபலாவின் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் பல்வேறு ஆய்வுகளில் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திலிருந்து செல்களைப் பாதுகாக்க உதவுகின்றன, இது புற்றுநோய் மற்றும் இருதய நோய்கள் உட்பட பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
இரைப்பை குடல் ஆரோக்கியம் : மலச்சிக்கல், வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி போன்ற பல்வேறு இரைப்பை குடல் நிலைகளில் திரிபலா நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இது குடல் நுண்ணுயிரிகளை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது, ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்துகிறது.
நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஆதரவு : ஆம்லாவில் உள்ள வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் மற்றும் திரிபலாவின் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஆதரவுக்கு பங்களிக்கக்கூடும். பாரம்பரிய தடுப்பூசிகள் அல்லது சிகிச்சைகளுக்கு மாற்றாக இல்லாவிட்டாலும், ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உடலில் தொற்றுநோய்களை மிகவும் திறம்பட தடுக்க உதவுகிறது.
பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் பூஞ்சை எதிர்ப்பு பண்புகள் : சில ஆய்வுகள் பாக்டீரியா மற்றும் பூஞ்சைகளின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும் திரிபலாவின் திறனை ஆராய்ந்தன. வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் தொற்றுநோய்களைத் தடுப்பதற்கும் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகள் : திரிபலாவின் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் கீல்வாதம் மற்றும் தோல் கோளாறுகள் போன்ற நிலைமைகளை நிர்வகிப்பதற்கான அவற்றின் ஆற்றலுக்காக ஆராய்ச்சி செய்யப்பட்டு வருகிறது. பல நாள்பட்ட உடல்நலப் பிரச்சினைகளில் வீக்கத்தைக் குறைப்பது ஒரு முக்கிய அங்கமாகும்.
நச்சு நீக்கம் மற்றும் கல்லீரல் ஆரோக்கியம் : நச்சு நீக்கத்தில் திரிபலாவின் பங்கு சில அறிவியல் ஆய்வுகளில் உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. இது கல்லீரலின் இயற்கை நச்சு செயல்முறைகளை ஆதரிக்கலாம், உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை அகற்ற உதவுகிறது.
Triphala In Tamil
திரிபலாவை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
திரிபலா பல்வேறு வடிவங்களில் கிடைக்கிறது, மேலும் பொருத்தமான பயன்பாடு தனிப்பட்ட தேவைகள் மற்றும் விருப்பங்களைப் பொறுத்தது. உங்கள் வழக்கத்தில் திரிபலாவை இணைப்பதற்கான சில பொதுவான வழிகள் இங்கே:
திரிபலா பொடி : திரிபலா பொடியை வெதுவெதுப்பான நீரில் கலந்து டானிக்காக சாப்பிடுவது பாரம்பரிய முறை. செரிமானத்திற்கு உதவுவதற்காக அல்லது காலையில் ஒரு மென்மையான நச்சுத்தன்மையை உண்டாக்க படுக்கைக்கு முன் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
திரிபலா காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது மாத்திரைகள் : திரிபலாவின் இந்த வசதியான வடிவங்கள் மிகவும் சிறிய மற்றும் அளவிடப்பட்ட அளவை விரும்புவோருக்கு ஏற்றது. தயாரிப்பு லேபிளில் உள்ள வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.
திரிபலா டீ : சில பிராண்டுகள் திரிபலா டீ பேக்குகளை வெந்நீரில் ஊற வைக்கும். இது திரிபலாவை உட்கொள்வதற்கான ஒரு இனிமையான வழியாகும், மேலும் படுக்கைக்கு முன் குறிப்பாக இனிமையானதாக இருக்கும்.
மேற்பூச்சு பயன்பாடு : தோல் நிலைகளுக்கு, திரிபலா பொடியை தண்ணீரில் கலந்து பாதிக்கப்பட்ட இடத்தில் தடவுவதன் மூலம் பேஸ்ட்டை உருவாக்கலாம். பாதகமான எதிர்விளைவுகள் எதுவும் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த எப்போதும் பேட்ச் சோதனையை முதலில் செய்யுங்கள்.
திரிபலா மருந்தின் அளவு நபருக்கு நபர் மாறுபடும், எனவே தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பரிந்துரைகளுக்கு சுகாதாரப் பயிற்சியாளர் அல்லது ஆயுர்வேத நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.
சாத்தியமான பக்க விளைவுகள்
இயக்கியபடி பயன்படுத்தும்போது திரிபலா பொதுவாக பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், எந்தவொரு மூலிகை மருந்தையும் போல, இது அனைவருக்கும் பொருந்தாது. இங்கே சில பரிசீலனைகள் மற்றும் சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்:
மலமிளக்கியின் விளைவு : திரிபலாவின் லேசான மலமிளக்கியின் விளைவு அதிகமாக எடுத்துக் கொண்டால் தளர்வான மலம் ஏற்படலாம். இந்த சிக்கலைத் தவிர்க்க பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவைப் பின்பற்றுவது முக்கியம்.
Triphala In Tamil
கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால் : கர்ப்பிணி அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள் திரிபலாவைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு ஒரு சுகாதார வழங்குநருடன் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும், ஏனெனில் இந்த நிலைமைகளில் அதன் பாதுகாப்பு போதுமானதாக இல்லை.
மருந்து இடைவினைகள் : திரிபலா சில மருந்துகளுடன், குறிப்பாக இரைப்பை குடல் அமைப்பை பாதிக்கும் மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம். நீங்கள் ஏதேனும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், சாத்தியமான தொடர்புகளைத் தவிர்க்க திரிபலாவைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் கலந்தாலோசிப்பது அவசியம்.
ஒவ்வாமை : திரிபலாவின் கூறுகளுக்கு சிலருக்கு ஒவ்வாமை இருக்கலாம். அரிப்பு, சொறி அல்லது சுவாசிப்பதில் சிரமம் போன்ற ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளை நீங்கள் சந்தித்தால், பயன்படுத்துவதை நிறுத்திவிட்டு மருத்துவரை அணுகவும்.
குழந்தைகள் : திரிபலா பொதுவாக குழந்தைகளுக்குப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை, ஏனெனில் அவர்களின் செரிமான அமைப்புகள் இன்னும் வளர்ச்சியடைந்து வருகின்றன. ஒரு குழந்தைக்கு திரிபலா கொடுப்பதற்கு முன், ஒரு சுகாதார வழங்குநருடன் கலந்தாலோசிக்கவும்.
நாள்பட்ட நிலைமைகள் : உங்களுக்கு நீரிழிவு அல்லது சிறுநீரகப் பிரச்சனைகள் போன்ற அடிப்படை மருத்துவ நிலைமைகள் இருந்தால், உங்கள் உடல்நல பராமரிப்பு வழங்குநரிடம் திரிபலாவின் பயன்பாட்டைப் பற்றி விவாதிப்பது மிகவும் முக்கியம். இரத்த சர்க்கரை அளவுகள் மற்றும் சிறுநீரக செயல்பாட்டில் திரிபலாவின் விளைவுகளை கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
எந்த மூலிகை தீர்வையும் போலவே, குறைந்த அளவோடு தொடங்கி, அளவை அதிகரிப்பதற்கு முன் உங்கள் உடலின் பதிலைக் கண்காணிப்பது புத்திசாலித்தனம். திரிபலாவைப் பயன்படுத்தும் போது உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலைகள் அல்லது வழக்கத்திற்கு மாறான அறிகுறிகளை அனுபவித்தால், அதைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்திவிட்டு, தகுதி வாய்ந்த சுகாதார நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.
திரிபலா எங்கே கிடைக்கும்
திரிபலா இன்று ஆன்லைனிலும் ஆரோக்கிய உணவுக் கடைகளிலும் பரவலாகக் கிடைக்கிறது. திரிபலாவை வாங்கும் போது, உயர்தர தயாரிப்புகளை வழங்கும் புகழ்பெற்ற பிராண்டைத் தேர்ந்தெடுப்பது அவசியம். ஆர்கானிக் சான்றளிக்கப்பட்ட மற்றும் தூய்மை மற்றும் ஆற்றலுக்காக சோதிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளைத் தேடுங்கள். மதிப்புரைகளைப் படித்து, ஆயுர்வேத மருத்துவம் அல்லது முழுமையான ஆரோக்கியம் குறித்த நிபுணர்களிடமிருந்து பரிந்துரைகளைப் பெறுவதும் நல்லது.
மேலும், திரிபலா காப்ஸ்யூல்கள், மாத்திரைகள் மற்றும் பொடிகள் உட்பட பல்வேறு வடிவங்களில் கிடைக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் படிவம் உங்கள் தனிப்பட்ட விருப்பங்களைப் பொறுத்து இருக்கலாம் மற்றும் அதை உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் எவ்வாறு இணைக்க திட்டமிட்டுள்ளீர்கள்.
Triphala In Tamil
பழங்கால மூலிகை மருந்துகளின் நீடித்த சக்திக்கு திரிபலா ஒரு உண்மையான சான்றாகும். ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் அதன் செழுமையான வரலாறும், நவீன முழுமையான சுகாதார நடைமுறைகளில் அதன் தொடர்ச்சியும், அதன் பல்துறைத்திறனையும், பரவலான சுகாதாரக் கவலைகளை ஆதரிப்பதற்கான திறனையும் எடுத்துக்காட்டுகிறது. செரிமான ஆரோக்கியம் முதல் நச்சு நீக்கம், நோயெதிர்ப்பு ஆதரவு மற்றும் பல, திரிபலா ஒரு மதிப்புமிக்க மூலிகை மருந்தாக தன்னை நிரூபித்துள்ளது.
எந்தவொரு இயற்கை தீர்வையும் போலவே, திரிபலாவை அதன் வீரியத்திற்கு மரியாதையுடனும் எச்சரிக்கையுடனும் அணுகுவது முக்கியம். அதன் பாரம்பரிய பயன்பாடுகள், சாத்தியமான நன்மைகள் மற்றும் தொடர்புடைய அபாயங்கள் ஆகியவற்றைப் புரிந்துகொள்வது, உங்கள் ஆரோக்கிய வழக்கத்தில் அதை இணைத்துக்கொள்வது குறித்து தகவலறிந்த முடிவுகளை எடுக்க உதவும்.
பழங்கால ஞானம் எவ்வாறு நமது சமகால சுகாதார சவால்களுக்கு மதிப்புமிக்க நுண்ணறிவுகளையும் தீர்வுகளையும் வழங்க முடியும் என்பதற்கு திரிபலா ஒரு அற்புதமான எடுத்துக்காட்டு. நீங்கள் அதன் காலத்தால் சோதிக்கப்பட்ட பாரம்பரிய பயன்பாடுகளுக்கு ஈர்க்கப்பட்டாலும் அல்லது நவீன ஆராய்ச்சியின் நம்பிக்கைக்குரிய முடிவுகளைப் பற்றி ஆர்வமாக இருந்தாலும், உங்கள் நல்வாழ்வு மற்றும் உயிர்ச்சக்திக்கான பயணத்தில் ஆராயத் தகுந்த ஒரு முழுமையான தீர்வாக திரிபலா உள்ளது. எவ்வாறாயினும், எந்தவொரு புதிய சுகாதார முறையையும் தொடங்குவதற்கு முன் எப்போதும் ஒரு சுகாதார வழங்குநர் அல்லது ஆயுர்வேத நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்கவும், குறிப்பாக நீங்கள் ஏற்கனவே இருக்கும் மருத்துவ நிலைமைகள் அல்லது மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால். உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகள் மற்றும் சூழ்நிலைகள் திரிபலா அல்லது வேறு ஏதேனும் மூலிகை தீர்வைப் பயன்படுத்துவதற்கு வழிகாட்ட வேண்டும்.
