Health Benefits Of Yoga In Tamil யோகா செய்வதால் உடலுக்கு ஏற்படும் நன்மைகள் என்னென்ன?....படிங்க....

Health Benefits Of Yoga In Tamil

இந்தியாவில் தோன்றிய பழங்காலப் பயிற்சியான யோகா, சமீப ஆண்டுகளில் உலகம் முழுவதும் பெரும் புகழைப் பெற்றுள்ளது. உடல் பயிற்சிக்கு அப்பால், யோகா என்பது உடல், மனம் மற்றும் ஆவியை உள்ளடக்கிய ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வுக்கான ஒரு முழுமையான அணுகுமுறையாகும். இந்த 5,000 ஆண்டுகள் பழமையான நடைமுறையானது நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் வலிமைக்கு அப்பாற்பட்ட பல நன்மைகளை வழங்குவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. உடல் ஆரோக்கியம் முதல் மன மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வு வரை யோகாவை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் இணைப்பதன் பல விஷயங்கள் பற்றி பார்ப்போம்.

*மேம்படுத்தப்பட்ட நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் இருப்பு:

யோகாவின் மிகவும் வெளிப்படையான மற்றும் உடனடி நன்மைகளில் ஒன்று மேம்பட்ட நெகிழ்வுத்தன்மை ஆகும். யோகா ஆசனங்களின் வழக்கமான பயிற்சி (போஸ்கள்) உங்கள் இயக்கத்தின் வரம்பை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் தசைகளை நீட்டிப்பதன் மூலம் காயத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. காலப்போக்கில், உங்கள் உடல் மிகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் பதிலளிக்கக்கூடியதாகவும் மாறும் போது இது சிறந்த சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.

*அதிகரித்த வலிமை:

யோகா என்பது வளைந்து நீட்டுவது மட்டுமல்ல; இது வலிமையை உருவாக்க உதவுகிறது. பல யோகா போஸ்கள் உங்கள் உடல் எடையை ஆதரிக்க வேண்டும், இது மெலிந்த தசை வெகுஜன வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கும். இந்த வலிமை தசைகளில் மட்டுமல்ல, மூட்டுகளிலும் கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது, நீண்ட கால மூட்டு ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது.

Health Benefits Of Yoga In Tamil

*மன அழுத்தம் குறைப்பு:

மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் நிறைந்த உலகில், யோகா அமைதி மற்றும் தளர்வுக்கான சரணாலயத்தை வழங்குகிறது. ஆழ்ந்த சுவாசம், தியானம் மற்றும் யோகாவில் நினைவாற்றல் ஆகியவற்றின் பயிற்சி மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியைக் குறைக்க உதவுகிறது, இது ஒட்டுமொத்த மன அழுத்த அளவு குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது. வழக்கமான பயிற்சி உங்களை மேலும் அடித்தளமாகவும் அமைதியாகவும் உணர வைக்கும்.

*மேம்படுத்தப்பட்ட தோரணை:

யோகா சரியான சீரமைப்பு மற்றும் உடல் விழிப்புணர்வு ஆகியவற்றின் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்துகிறது. இது, தோரணையில் முன்னேற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. வழக்கமான யோகா பயிற்சியானது, நீங்கள் உயரமாக நிற்கவும், நேராக உட்காரவும், அதிக எளிதாகவும் கருணையுடன் செல்லவும் உதவும்.

*வலி மேலாண்மை:

நாள்பட்ட வலி நிலைமைகள் உட்பட பல்வேறு வகையான வலிகளை நிர்வகிப்பதற்கும் தணிப்பதற்கும் யோகா பயனுள்ளதாக இருப்பதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது. முதுகுவலி, மூட்டுவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி போன்ற நிலைகளுடன் தொடர்புடைய அசௌகரியத்தைக் குறைக்க இது உதவும். உடல் நிலைகள், சுவாசப் பயிற்சிகள் மற்றும் தியானம் ஆகியவற்றின் கலவையானது வலி நிர்வாகத்தில் ஒரு மதிப்புமிக்க கருவியாக இருக்கும்.

*மேம்பட்ட சுவாசம்:

பிராணயாமா பயிற்சி அல்லது யோக சுவாசம் யோகாவின் அடிப்படை அம்சமாகும். இது கட்டுப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் ஆழமான சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துகிறது, இது நுரையீரல் திறனை மேம்படுத்துகிறது, ஆக்ஸிஜன் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த சுவாச ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. இதையொட்டி, ஆற்றல் அளவுகள் அதிகரித்து சோர்வு குறைகிறது.

*எடை மேலாண்மை:

எடை மேலாண்மை திட்டத்தின் பயனுள்ள அங்கமாக யோகா இருக்க முடியும். யோகாவில் ஈடுபடும் உடல் செயல்பாடு, அது ஊக்குவிக்கும் நினைவாற்றலுடன், ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கங்களுக்கும், உணவுடன் மிகவும் சீரான உறவிற்கும் வழிவகுக்கும். யோகா செரிமான அமைப்பையும் தூண்டுகிறது, இது சிறந்த வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு உதவும்.

Health Benefits Of Yoga In Tamil

*இருதய ஆரோக்கியம்:

வழக்கமான யோகா பயிற்சி மேம்பட்ட இருதய ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கும். உடல் தோரணைகள் மற்றும் ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகளின் கலவையானது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கவும், இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். இது இதய நோயைத் தடுப்பதில் யோகாவை ஒரு மதிப்புமிக்க கருவியாக மாற்றுகிறது.

*நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு அதிகரிப்பு:

யோகாவின் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நன்மைகள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. அதிக மன அழுத்த நிலைகள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்தும், இதனால் உடல் நோய்க்கு ஆளாகிறது. மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலம், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த யோகா உதவுகிறது, இது நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

*மனத் தெளிவு மற்றும் கவனம்:

யோகா என்பது உடல் ஆரோக்கியம் மட்டுமல்ல; அது மனநலத்தையும் வளர்க்கிறது. வழக்கமான பயிற்சியானது அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம், செறிவு அதிகரிக்கலாம் மற்றும் நினைவகத்தை அதிகரிக்கும். இன்று நாம் வாழும் வேகமான, தகவல் நிறைவுற்ற உலகில் இந்த மனத் தெளிவும் கவனமும் மிகவும் மதிப்புமிக்கதாக இருக்கும்.

*உணர்ச்சி சமநிலை:

யோகா சுய பிரதிபலிப்பு மற்றும் உணர்ச்சி விழிப்புணர்வை ஊக்குவிக்கிறது. தியானம் மற்றும் நினைவாற்றல் நடைமுறைகள் மூலம், தனிநபர்கள் தங்கள் உணர்ச்சிகளை நன்கு புரிந்துகொண்டு, அவற்றைக் கையாள்வதற்கான ஆரோக்கியமான வழிகளை உருவாக்க முடியும். இது உணர்ச்சி சமநிலை மற்றும் வாழ்க்கையின் சவால்களை எதிர்கொள்வதில் அதிக பின்னடைவுக்கு வழிவகுக்கிறது.

*சிறந்த தூக்கம்:

நீங்கள் தூக்கமின்மை அல்லது மோசமான தூக்கத்தின் தரத்துடன் போராடினால், யோகா ஒரு தீர்வை வழங்கலாம். ஆழ்ந்த சுவாசம் மற்றும் தியானம் போன்ற யோகாவில் பயன்படுத்தப்படும் தளர்வு நுட்பங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தி, உடலை நிம்மதியான தூக்கத்திற்கு தயார்படுத்தும். வழக்கமான யோகா பயிற்சி மேம்பட்ட தூக்க முறைகள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த தூக்கத்தின் தரத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

Health Benefits Of Yoga In Tamil

*மேம்படுத்தப்பட்ட சுயமரியாதை மற்றும் உடல் உருவம்:

யோகா நேர்மறையான சுய உருவத்தையும் சுய-ஏற்றுக்கொள்ளுதலையும் ஊக்குவிக்கிறது. இது தனிநபர்கள் தங்கள் உடலைத் தழுவி, உடல் தோற்றத்தில் கவனம் செலுத்துவதை விட அவர்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் பாராட்ட ஊக்குவிக்கிறது. இது சுயமரியாதையை அதிகரிப்பதற்கும் ஒருவரது உடலுடன் ஆரோக்கியமான உறவிற்கும் வழிவகுக்கும்.

*அதிக மனம்-உடல் இணைப்பு:

யோகா ஒரு வலுவான மனம்-உடல் தொடர்பை ஏற்படுத்த உதவுகிறது. உங்கள் உடலின் உணர்வுகள், இயக்கங்கள் மற்றும் வரம்புகளைப் பற்றி நீங்கள் அதிகம் அறிந்திருக்கையில், உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்காக சிறந்த தேர்வுகளை நீங்கள் செய்யலாம். இந்த விழிப்புணர்வு அன்றாட வாழ்க்கைக்கு நீட்டிக்கப்படுகிறது, மேலும் நனவான மற்றும் கவனமான முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

*அதிகரித்த ஆற்றல் நிலைகள்:

வழக்கமான யோகா பயிற்சி ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்க முடியும். உடல் தோரணைகள், ஆழ்ந்த சுவாசம் மற்றும் தியானம் ஆகியவற்றின் கலவையானது உடலையும் மனதையும் உற்சாகப்படுத்துகிறது, மேலும் நாள் முழுவதும் நீங்கள் அதிக ஆற்றலுடனும் விழிப்புடனும் உணர்கிறீர்கள்.

மேம்படுத்தப்பட்ட செரிமானம்:

யோகா ஆசனங்கள் உட்புற உறுப்புகளைத் தூண்டுவதற்கும் மசாஜ் செய்வதற்கும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, சிறந்த செரிமானம் மற்றும் அதிக ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை ஊக்குவிக்கிறது. இது மலச்சிக்கல் மற்றும் அஜீரணம் போன்ற செரிமான பிரச்சனைகளைத் தடுக்க உதவும்.

நச்சு நீக்கம்:

யோகா பயிற்சி பெரும்பாலும் உடலின் நச்சுத்தன்மைக்கு உதவும் திருப்பங்கள் மற்றும் தலைகீழ்களை உள்ளடக்கியது. இந்த இயக்கங்கள் நச்சுகள் மற்றும் கழிவுப்பொருட்களை அகற்ற உதவுகின்றன, ஆரோக்கியமான மற்றும் மிகவும் சீரான உள் சூழலை மேம்படுத்துகின்றன.

சிறந்த சுழற்சி:

யோகா பயிற்சி உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கிறது, இது ஒட்டுமொத்த சுழற்சியை மேம்படுத்த உதவும். மேம்படுத்தப்பட்ட இரத்த ஓட்டம் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டிருக்கலாம், சிறந்த தோல் ஆரோக்கியம் மற்றும் இரத்த உறைவு அபாயத்தைக் குறைத்தல்.

மேம்படுத்தப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை:

வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை வளர்ப்பதில் யோகாவின் கவனம் பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகளில் மேம்பட்ட சகிப்புத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் ஓட்டப்பந்தய வீரராக இருந்தாலும், சைக்கிள் ஓட்டுபவர்களாக இருந்தாலும் அல்லது பிற விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுபவர்களாக இருந்தாலும், யோகா உங்கள் பயிற்சியை நிறைவுசெய்து, உங்களால் சிறப்பாக செயல்பட உதவும்.

சமூக உணர்வு:

பலர் சமூகம் மற்றும் யோகா வகுப்புகளில் சேர்ந்துள்ளனர். இந்த நடைமுறை பெரும்பாலும் ஒற்றுமை மற்றும் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்படுவதை வலியுறுத்துகிறது, இது பயிற்சியாளர்களிடையே சொந்தமான மற்றும் ஆதரவின் உணர்வை வளர்க்கும்.

வலி தடுப்பு:

இருக்கும் வலியை நிர்வகிப்பதற்கு கூடுதலாக, யோகா எதிர்கால காயங்கள் மற்றும் அசௌகரியங்களை தடுக்க உதவும். நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் வலிமையை மேம்படுத்துதல், தோரணையை மேம்படுத்துதல் மற்றும் சிறந்த உடல் விழிப்புணர்வை ஊக்குவிப்பதன் மூலம், யோகா வலியைத் தடுப்பதில் ஒரு செயலூக்கமான கருவியாக செயல்படுகிறது.

ஹார்மோன் சமநிலை:

யோகா பயிற்சி உடலில் ஹார்மோன் சமநிலையை பாதிக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இது பெண்களுக்கு குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் யோகா PMS அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது மற்றும் மேம்பட்ட ஹார்மோன் கட்டுப்பாடுகளுடன் தொடர்புடையது.

மேம்படுத்தப்பட்ட உறவுகள்:

யோகா மூலம் உருவாக்கப்பட்ட நினைவாற்றல் மற்றும் உணர்வுபூர்வமான விழிப்புணர்வு மிகவும் இணக்கமான மற்றும் நிறைவான உறவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஒருவரின் உணர்ச்சிகளைப் புரிந்துகொண்டு நிர்வகிப்பதன் மூலம், தனிநபர்கள் மற்றவர்களுடன் மிகவும் நேர்மறையான மற்றும் பயனுள்ள முறையில் தொடர்பு கொள்ளவும் தொடர்பு கொள்ளவும் முடியும்.

Health Benefits Of Yoga In Tamil

அனுசரிப்பு:

யோகா உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் தகவமைப்பு மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையைக் கற்பிக்கிறது. பயிற்சியாளர்கள் மாற்றம் மற்றும் நிச்சயமற்ற தன்மையை ஏற்க கற்றுக்கொள்கிறார்கள், இது வாழ்க்கையின் சவால்களை வழிநடத்துவதில் மதிப்புமிக்க திறன்களாக இருக்கலாம்.

தனிப்பட்ட வளர்ச்சி மற்றும் சுய-கண்டுபிடிப்பு:

யோகா என்பது சுய கண்டுபிடிப்புக்கான பயணம். தனிநபர்கள் தங்கள் உள்நிலைகளை ஆராயவும், அவர்களின் உண்மையான திறனை வெளிப்படுத்தவும், தனிப்பட்ட வளர்ச்சியைத் தொடரவும் இது ஊக்குவிக்கிறது. பல பயிற்சியாளர்கள் யோகா தங்களுக்கு சிறந்த பதிப்பாக மாற உதவுகிறது என்று கண்டறிந்துள்ளனர்.