Health Benefits Of Lemon எலுமிச்சம்பழத்திலுள்ள மருத்துவ குணங்கள் பற்றி தெரியுமா உங்களுக்கு?.....படிங்க.....
Health Benefits Of Lemon
பழங்களின் சாம்ராஜ்யத்தில், எளிமையான எலுமிச்சையின் (சிட்ரஸ் லிமோன்) பல்துறை மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் பண்புகளை சிலர் பொருத்த முடியும். புத்துணர்ச்சியூட்டும் சிட்ரஸ் சுவை மற்றும் அமிலத்தன்மை கொண்ட எலுமிச்சை பழங்கள் ஒரு சமையல் மகிழ்ச்சி மட்டுமல்ல, ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்கு பங்களிக்கும் ஊட்டச்சத்துக்களின் ஆற்றல் மையமாகவும் இருக்கிறது. நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவது முதல் செரிமானத்திற்கு உதவுவது மற்றும் தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது வரை, எலுமிச்சை ஊட்டச்சத்து ஹெவிவெயிட் என்ற அந்தஸ்தைப் பெற்றுள்ளது.
வைட்டமின் சி நிறைந்த ஆதாரம்:
எலுமிச்சைகள் அவற்றின் விதிவிலக்கான வைட்டமின் சி உள்ளடக்கத்திற்காக கொண்டாடப்படுகின்றன, இது நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் ஒரு முக்கியமான ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் நோய்களுக்கு எதிராக நமது உடலின் முதல் வரிசையாகும். எலுமிச்சம்பழத்தை வழக்கமாக உட்கொள்வது வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் மற்றும் ஆன்டிபாடிகளின் உற்பத்திக்கு பங்களிக்கும், இதன் மூலம் நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுக்கும் உடலின் திறனை மேம்படுத்துகிறது. வைட்டமின் சி ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகவும் செயல்படுகிறது, ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்குகிறது மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து செல்களைப் பாதுகாக்கிறது, இது நாள்பட்ட நோய்கள் மற்றும் முதுமையுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
Health Benefits Of Lemon
ஆல்கலைசிங் பண்புகள்:
அமிலச் சுவை இருந்தாலும், எலுமிச்சை உடலில் காரத்தை உண்டாக்கும். சிறிது கார pH ஐ பராமரிப்பது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாதது, ஏனெனில் அமில சூழல் வீக்கம் மற்றும் நோய்க்கு உகந்ததாக நம்பப்படுகிறது. எலுமிச்சை உடலின் pH அளவை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது, சில நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு குறைவான சாதகமான சூழலை உருவாக்குகிறது. இன்றைய வேகமான வாழ்க்கை முறைகளில் பொதுவாகக் காணப்படும் அமிலத்தன்மை கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்ளும் நபர்களுக்கு இந்த காரமயமாக்கல் விளைவு குறிப்பாக நன்மை பயக்கும்.
செரிமான உதவி:
எலுமிச்சையின் செரிமான நன்மைகள் பலதரப்பட்டவை. எலுமிச்சையின் அமிலத்தன்மை செரிமான சாறுகளின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, திறமையான செரிமானம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை ஊக்குவிக்கிறது. ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான எலுமிச்சை நீருடன் நாளைத் தொடங்குவது பலருக்கு ஒரு பிரபலமான சடங்காகும், இது செரிமான அமைப்பை கிக்ஸ்டார்ட் செய்வதாகவும், நச்சுத்தன்மையை அகற்ற உதவுவதாகவும் நம்பப்படுகிறது. கூடுதலாக, எலுமிச்சையில் காணப்படும் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து, குறிப்பாக கூழ் மற்றும் தோலில், நன்மை பயக்கும் குடல் பாக்டீரியாவை ஊட்டுவதன் மூலமும், வழக்கமான குடல் இயக்கங்களை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும் குடல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது.
எடை மேலாண்மை:
தங்கள் எடையை நிர்வகிப்பதற்கான பயணத்தில் இருப்பவர்களுக்கு, எலுமிச்சை மதிப்புமிக்க கூட்டாளியாக இருக்கும். எலுமிச்சையில் உள்ள கரையக்கூடிய பெக்டின் ஃபைபர் முழுமையின் உணர்வை உருவாக்குகிறது, இது ஒட்டுமொத்த உணவு உட்கொள்ளலைக் குறைக்கும். மேலும், எலுமிச்சையில் உள்ள வைட்டமின் சி மற்றும் பாலிபினால்களின் கலவையானது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவும். சில ஆய்வுகள் எலுமிச்சையில் காணப்படும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த உணவு, கொழுப்பை எரிக்கும் உடலின் திறனை அதிகரிப்பதன் மூலம் எடை இழப்பை ஆதரிக்கும் என்று கூறுகின்றன.
Health Benefits Of Lemon
இதய ஆரோக்கியம்:
எலுமிச்சை பல்வேறு வழிமுறைகள் மூலம் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கிறது. உயர் வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் இரத்த நாளங்களின் முக்கிய அங்கமான கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் இருதய அமைப்பை ஆதரிக்கிறது. எலுமிச்சையில் உள்ள கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து, செரிமானப் பாதையில் உள்ள கொழுப்புடன் பிணைத்து, அதை நீக்கி, கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவும். மேலும், எலுமிச்சையில் உள்ள பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் பொட்டாசியம் குறைந்த இரத்த அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையது.
Health Benefits Of Lemon
தோல் பொலிவு மற்றும் முதுமையைத் தடுக்கும்:
எலுமிச்சம்பழம் பளபளப்பான சருமத்திற்கு இயற்கையான அமுதம். எலுமிச்சையில் உள்ள வைட்டமின் சி கொலாஜன் தொகுப்புக்கு அவசியம், இது சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்கிறது மற்றும் சுருக்கங்களின் தோற்றத்தை குறைக்கிறது. வைட்டமின் சியின் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் புற ஊதா கதிர்வீச்சு மற்றும் சுற்றுச்சூழல் மாசுபாடுகளால் ஏற்படும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்திலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கிறது. எலுமிச்சம் பழச்சாற்றை மேற்பூச்சாகப் பயன்படுத்துதல் அல்லது தொடர்ந்து உட்கொள்வது ஆகியவை உள்ளிருந்து ஆரோக்கியமான நிறத்திற்கு பங்களிக்கும்.
சிறுநீரகக் கல் தடுப்பு:
எலுமிச்சையில் அதிகம் காணப்படும் சிட்ரிக் அமிலம், சிறுநீரக கற்கள் உருவாவதைத் தடுக்கிறது. சிறுநீரின் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலமும், கல் உருவாவதற்கு வழிவகுக்கும் தாதுக்களின் படிகமயமாக்கலைத் தடுக்கும் சூழலை உருவாக்குவதன் மூலமும் இது செய்கிறது. தண்ணீரில் நீர்த்த எலுமிச்சை சாற்றை வழக்கமாக உட்கொள்வது, சிறுநீரக கற்களால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு எளிய மற்றும் பயனுள்ள நடவடிக்கையாக இருக்கும்.
நீரேற்றம் மேம்பாடு:
தினசரி நீர் உட்கொள்ளும் இலக்குகளை அடைய போராடுபவர்களுக்கு, தண்ணீரில் ஒரு எலுமிச்சைப் பழத்தைச் சேர்ப்பது நீரேற்றத்தை மேலும் ஈர்க்கும். சுவை உட்செலுத்துதல் அதிகரித்த நீர் நுகர்வை ஊக்குவிக்கும், மேலும் வைட்டமின் சி மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் கூடுதலாக நீரேற்றம் விளைவை மேம்படுத்துகிறது. முறையான நீரேற்றம் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் அடிப்படையானது, சுழற்சி, செரிமானம் மற்றும் வெப்பநிலை கட்டுப்பாடு உட்பட பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகளை ஆதரிக்கிறது.
அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள்:
நாள்பட்ட அழற்சியானது பல நோய்களின் வளர்ச்சியில் உட்படுத்தப்படுகிறது, இருதய நிலைகள் முதல் ஆட்டோ இம்யூன் கோளாறுகள் வரை. எலுமிச்சையில் ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் லிமோனாய்டுகள் உள்ளிட்ட அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் கொண்ட கலவைகள் உள்ளன. இந்த சேர்மங்கள் உடலில் அழற்சியின் பாதைகளை மாற்றியமைக்க உதவும், இது அழற்சி மேலாண்மைக்கு இயற்கையான மற்றும் சுவையான அணுகுமுறையை வழங்குகிறது.
Health Benefits Of Lemon
மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல்:
எலுமிச்சையின் நறுமணம் மனநிலையை மேம்படுத்துவதோடு மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். எலுமிச்சை அத்தியாவசிய எண்ணெயின் வாசனையை உள்ளிழுப்பது அல்லது ஒரு கப் சூடான எலுமிச்சை தேநீரை அனுபவிப்பது நரம்பு மண்டலத்தில் அமைதியான விளைவை ஏற்படுத்தும். மேலும், எலுமிச்சையில் உள்ள வைட்டமின் சி செரோடோனின் போன்ற நரம்பியக்கடத்திகளின் தொகுப்பில் ஈடுபட்டுள்ளது, இது மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
எலுமிச்சை இயற்கையின் மருந்தகத்திற்கு ஒரு சிறந்த உதாரணமாக நிற்கிறது, அவற்றின் சமையல் பயன்பாடுகளுக்கு அப்பாற்பட்ட பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவது மற்றும் செரிமானத்திற்கு உதவுவது முதல் இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் கதிரியக்க சருமத்தை மேம்படுத்துவது வரை, எலுமிச்சை ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு பல்துறை மற்றும் அணுகக்கூடிய கூடுதலாகும். எலுமிச்சையின் சுவையைத் தழுவுவது, ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை வளர்ப்பதற்கான எளிய மற்றும் தாக்கமான படியாகும். எனவே, அடுத்த முறை வாழ்க்கை உங்களுக்கு எலுமிச்சையை கையளிக்கும் போது, அதை உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கான பரிசாக கருதுங்கள்.
