கல்லீரல் கொழுப்பு உயிருக்கு ஆபத்தானதா?

நம் உடலின் வலது பக்கே அமைந்திருக்கும் கல்லீரல், உணவைச் செரித்தல், நச்சு நீக்கல், ஊட்டச்சத்துக்களைச் சேமித்து வழங்குதல் போன்ற பல முக்கிய பணிகளைச் செய்கிறது. ஆனால், அதிகப்படியான கொழுப்பு கல்லீரலில் படிந்துவிட்டால், "கல்லீரல் கொழுப்பு" (Fatty Liver) என்ற நோய் ஏற்படுகிறது. இது எந்த அறிகுறிகளையும் இல்லாமல் இருக்கலாம். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் இதைக் கட்டுப்படுத்த முடியும்.

கல்லீரல் கொழுப்பு என்றால் என்ன?

கல்லீரலில் 5% முதல் 10% வரை கொழுப்பு இருப்பது இயல்பு. ஆனால், அது 10% க்கு மேல் அதிகரித்தால், கல்லீரல் கொழுப்பு நோய் ஏற்படுகிறது.

இதில் இரண்டு வகைகள் உள்ளன:

மது அருந்தாமை காரணமாக ஏற்படும் கல்லீரல் கொழுப்பு (Alcoholic Fatty Liver Disease - AFLD): மது அருந்துவதால் கல்லீரலில் கொழுப்பு படிந்து ஏற்படும் நோய்.

மது அருந்தாமை காரணமாக ஏற்படாத கல்லீரல் கொழுப்பு (Non-Alcoholic Fatty Liver Disease - NAFLD): மது அருந்தாதவர்களுக்கும் ஏற்படக்கூடிய நோய். இதற்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம்.

கல்லீரல் கொழுப்புக்கான காரணங்கள்:

சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகள்: சோடா, இனிப்பு பானங்கள், கேக்குகள் போன்றவற்றை அதிகம் உட்கொள்வது.

உடல் பருமன்: உடல் எடை அதிகரிப்பது கல்லீரலில் கொழுப்பு படிவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது.

இன்சுலின் எதிர்ப்பு: உடல் இன்சுலின் ஹார்மோனை சரியாகப் பயன்படுத்த முடியாத நிலை.

மரபணக் காரணங்கள்: குடும்பத்தில் யாருக்கேனும் கல்லீரல் கொழுப்பு இருந்தால், அதற்கான வாய்ப்பு அதிகம்.

கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பு: கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் (LDL) அதிகரிப்பும் கல்லீரல் கொழுப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

கல்லீரல் கொழுப்புக்கான அறிகுறிகள்:

பெரும்பாலும் எந்த அறிகுறிகளும் இருக்காது.

சிலருக்கு சோர்வு, உடல் எடை குறைதல், வயிற்று வலி, வயிற்றுப் பொருமல் போன்றவை ஏற்படலாம்.

கல்லீரல் செயல்பாடு பாதிக்கப்பட்டால் மஞ்சள் காமாலை, கால் வீக்கம் போன்ற கடுமையான அறிகுறிகள் ஏற்படலாம்.

கல்லீரல் கொழுப்புக்கான பரிசோதனைகள்:

ரத்த பரிசோதனை

கல்லீரல் ஸ்கேன்

கல்லீரல் கொழுப்புக்கான சிகிச்சை:

குறிப்பிட்ட மருந்துகள் இல்லை. ஆனால், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் கல்லீரல் கொழுப்பைக் குறைக்க முடியும்.

உடல் எடை குறைத்தல்

சர்க்கரை குறைந்த உணவுப் பழக்கம்

உடற்பயிற்சி

மது அருந்துவதைத் தவிர்த்தல்

கல்லீரல் கொழுப்பு பாதிப்புகள்:

கல்லீரல் செயல்பாடு கடுமையாகப் பாதிக்கப்படும் நிலை (Cirrhosis).

கல்லீரல் புற்றுநோய்: அரிதான நிலை என்றாலும், கல்லீரல் கொழுப்பு உள்ளவர்களுக்கு அதிக ஆபத்து.

கல்லீரல் கொழுப்பைத் தடுப்பது எப்படி?

ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கம்: காய்கறிகள், பழங்கள், முழு தானியங்கள், குறைந்த கொழுப்புள்ள இறைச்சிகள் போன்றவற்றை உட்கொள்ளுங்கள். சர்க்கரை, எண்ணெய், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.

உடற்பயிற்சி: வாரத்திற்கு குறைந்தது 150 நிமிடங்கள் மிதமான தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

உடல் எடை கட்டுப்பாடு: உடல் எடை குறைப்பது கல்லீரல் கொழுப்பைக் குறைக்கும்.

போதுமான தூக்கம்: தினமும் 7-8 மணி நேரம் தூங்குங்கள்.

மது அருந்துவதைத் தவிர்த்தல்: மது கல்லீரல் சேதத்தை அதிகரிக்கும்.

புகைப்பழக்கத்தை விடுங்கள்: புகைப்பழக்கம் கல்லீரல் சேதத்தை அதிகரிக்கும் ஆபத்து உள்ளது.

முக்கிய குறிப்பு:

கல்லீரல் கொழுப்பு இருப்பதாகச் சந்தேகித்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகி பரிசோதனை செய்துகொள்வது அவசியம். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் கல்லீரல் கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்தி, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ முடியும்.