நீங்கள் 30 வயதிற்கு மேல் இளமையாக ஜொலிக்க வேண்டுமா?

முப்பது வயதுகளில்தான் சுருக்கங்களும், சருமம் தொய்வடைவதும், கண்களுக்கு அடியில் பை தொங்குவதும் ஆரம்பிக்கும். அதனை ஆரம்பத்திலேயே கவனித்துவிட்டால் எளிதில் முதுமை தோற்றம் வராது. முன்பு போலில்லாமல் முப்பது வயதுகளிலும் பெண்கள் இருபது வயது போலத்தான் தோற்றம் கொண்டுள்ளனர்.

உதற்கு காரணம் சரும பராமரிப்பு பற்றிய விழிப்புணர்வே காரணம். நல்ல ஆரோக்கியமான உணவுடன், அழகையும் பராமரித்துவந்தால் இளமையாக இருக்கலாம்.

இளமையாக இருப்பவர்களிடன் போய் சோதித்துப் பாருங்கள். அவர்கள் நிறைய நீர் குடிப்பவர்களாகத்தான் இருப்பார்கள்.

ஒருவகையில் உடலில் தேங்கியிருக்கும் நச்சுக்களும், இறந்த செல்களுமே வயதான தோற்றத்தை தரும். அவற்றை தினமும் வெளியேற்றிவிட்டால் சருமம் இளமையாகவே இருக்கும்.

வீட்டிலேயே இயற்கை முறையில் பப்பாளி, முட்டை, தேன் என பயன்படுத்தினால் சருமத்தில் சுருக்கங்கள் இல்லாமல், இறுக்கமான சருமத்தைப் பெற்று தொய்வடைவதிலிருந்து பாதுகாக்க முடியும். வாரம் ஒருமுறை அல்லது 15 நாட்களுக்கு ஒருமுறை இதனை செய்தால் போதும்.

சர்க்கரை, கடலை மாவு, பயிற்றம் மாவு போன்ற இயற்கையான ஸ்கர்ப்பினால் சருமத்தில் தங்கியிருக்கும் இறந்த செல்களை அகற்றுங்கள். இவை சருமத்தை முதிர்ச்சி அடையாமல் காக்கும்.

என்ன உணவு சாப்பிடுகிறீர்களோ அதை பொறுத்துதான் உறுப்புக்கள் ஆரோக்கியம், சரும ஆரோக்கியம் இருக்கும். ஆகவே இரண்டு வகையிலும் பயன் தரும் சருமத்தை ஆரோக்கியமான உணவினாலும் உங்கள் அழகை வெளிக் கொண்டு வர முடியும். ஆகவே நல்ல உணவுகள் உடற்பயிற்சியை தவறாமல் பழக்கப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

சூரிய ஒளியிலிருந்து வெளிப்படும் புற ஊதாக்கதிர்கள் சருமத்தை பாதிக்கும் முதுமை அடையச் செய்யும். ஆகவே சன் ஸ்க்ரீன் லோஷன் இல்லாமல் வெளியே போக வேண்டாம். இயற்கையான ஹேர்பல் சன் ஸ்க்ரீன் லோஷன் நல்லது.

இரவுகளில் சருமத்திற்கு போஷாக்கு தரும் க்ரீம்களை தடவலாம். க்ரீம்தான் தடவ வேண்டுமென்பது இல்லை. ஒலிவ் எண்ணெய், பால் க்ரீம், தேங்காய் என்ணெய் ஆகியவற்றை தடவினால் இரவில் வெகு நேரம் எண்ணெய் சருமத்தில் ஊடுருவி, மெருகூட்டும்

முப்பதுகளில் சருமத்தில் வறட்சி தோன்ற ஆரம்பிக்கும். ஆகவே சருமம் ஈரப்பதத்துடன் இருக்க வேண்டும். நிறைய நீர் குடித்தும் மாய்ஸ்ரைசரை உபயோகித்தும் சருமத்தில் வறட்சி ஏற்படுத்தாமல் காத்திட வேண்டுவது முக்கியம்.

வீட்டில் இருக்கும், பால், தேன், பாதாம் ஆகியவை சருமத்திற்கு போஷாக்கு அளித்து, ஈரப்பதத்தை தக்க வைக்கும்.

முப்பது வயதிற்கு மேல் இளமையாக ஜொலிக்க சில டிப்ஸ்:

ஆரோக்கியமான உணவு: ஆரோக்கியமான உணவு உங்கள் உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது, இது உங்கள் சருமம் மற்றும் முடியின் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம். புதிய பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், குறைந்த கொழுப்புள்ள புரதங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை உங்கள் உணவில் அதிகம் சேர்க்கவும்.

போதுமான தூக்கம்: தூக்கம் உங்கள் சருமத்தை புதுப்பிக்கவும், உங்கள் உடலை சரிசெய்யவும் உதவுகிறது. ஒவ்வொரு இரவும் குறைந்தது 7-8 மணி நேரம் தூங்குங்கள்.

நீர் குடிப்பது: நீர் உங்கள் உடலை ஹைட்ரேட் செய்யவும், உங்கள் சருமத்தை சுத்தமாகவும் வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது. தினமும் குறைந்தது 8-10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும்.

சரியான சரும பராமரிப்பு: உங்கள் சருமத்திற்கு ஏற்ற சரியான சரும பராமரிப்பு தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள். தினமும் இரண்டு முறை முகத்தை கழுவவும், சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தவும்.

சரியான முடி பராமரிப்பு: உங்கள் முடியுக்கு ஏற்ற சரியான முடி பராமரிப்பு தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள். வாரத்திற்கு ஒரு முறை உங்கள் முடியை ஷாம்பூ செய்யவும், அடிக்கடி சீப்பு செய்யவும்.

மன அழுத்தத்தை குறைத்தல்: மன அழுத்தம் உங்கள் சருமம் மற்றும் முடியின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம். மன அழுத்தத்தை குறைக்க ஆரோக்கியமான வழிகள் கண்டறியவும்.

இந்த டிப்ஸ்களைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், நீங்கள் முப்பது வயதிற்கு மேல் கூட இளமையாக ஜொலிக்க முடியும்.