உங்க ஆரோக்யத்தில் அக்கறை கொள்கிறீர்களா?.... சுவர் இருந்தால்தான் சித்திரம் வரைய முடியும்....படிங்க
ஆரோக்யமான வாழ்க்கைக்கு உகந்த பழ வகைகள் மற்றும் உள்ள பொருட்கள் (கோப்புபடம்)
do you maintain ,good health?
ஆயிரம்சொல்லுங்க...நம் ஆரோக்யமானது நல்ல முறையில் இருந்தால்தான் நம்மால் செயல்களைச் சிறக்க வைக்க முடியும். எதையும் துணிந்து செய்யவும் முடியும். அதற்கு முக்கியம் நம் உடல் ஆரோக்யம்.ஆனால் இன்று பெரும்பாலானவர்கள் எந்தக் கட்டுப்பாடும்இல்லாமல் உணவுப்பழக்க வழக்கம், நேரங்கழித்து சாப்பிடுவது, சதா வேலை வேலை தொழில் தொழில் என அலைந்து அவர்களுடைய ஆரோக்யத்தினை அவர்களாகவே கெடுத்துக்கொண்டு பின்னர் அடித்து பிடித்து ஆஸ்பத்திரிக்கு ஓடி அலறுகின்றனர்.இது தேவைதானா? ....ஏங்க சுவர் என்பது உங்க உடல்... அப்பத்தான் சித்திரம் வரைய முடியும்...ஆரோக்யம் இல்லைன்னா வாழ்க்கையே இல்லை...சந்தோஷம் போயிடும்... சகவாசம் குறைந்திடும்... படிச்சு பாருங்க...
do you maintain ,good health?
do you maintain ,good health?
ஒரு நபரின் ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வு மிகவும் முக்கியமானது. ஒரு நபர் மகிழ்ச்சியான மற்றும் நிறைவான வாழ்க்கையை வாழ ஆரோக்கியமான உடலும் மனமும் முக்கியம். உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் பல்வேறு அம்சங்களையும், அதை எவ்வாறு பராமரிக்கலாம் என்பதையும் விவாதிப்போம்.
உடல் ஆரோக்கியம்
உடல் ஆரோக்கியம் என்பது உடல் மற்றும் அதன் அமைப்புகளின் நிலையைக் குறிக்கிறது. உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கு, ஒருவர் வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபட வேண்டும், சரிவிகித உணவு மற்றும் போதுமான தூக்கத்தைப் பெற வேண்டும்.
do you maintain ,good health?
do you maintain ,good health?
உடல் செயல்பாடு:
உடல் செயல்பாடு நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது.
இது ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும், வலுவான எலும்புகளை உருவாக்கவும், இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. வழக்கமான உடல் செயல்பாடு நீரிழிவு, இதய நோய் மற்றும் சில புற்றுநோய்கள் போன்ற நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது. ஏரோபிக்ஸ், யோகா, வலிமை பயிற்சி அல்லது அவர்கள் விரும்பும் வேறு எந்த விளையாட்டு போன்ற பல்வேறு வடிவங்களில் உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடலாம்.
do you maintain ,good health?
do you maintain ,good health?
உணவு முறை:
நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு சமச்சீர் உணவு அவசியம். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், புரதம் நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் பால் பொருட்கள் போன்ற அனைத்து உணவுக் குழுக்களின் பல்வேறு வகையான உணவுகள் இதில் இருக்க வேண்டும். சர்க்கரை, உப்பு மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகளை உட்கொள்வதையும் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.
do you maintain ,good health?
do you maintain ,good health?
தூக்கம்:
போதுமான தூக்கம் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் முக்கியமானது. தூக்கம் உடலைச் சரிசெய்து மீண்டும் உருவாக்க உதவுகிறது. தூக்கமின்மை சோர்வு, எரிச்சல் மற்றும் பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி போன்ற பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஒரு வயது வந்தவர் ஒவ்வொரு இரவும் 7-9 மணி நேரம் தூங்க வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
மனநலம்
மனநலம் என்பது ஒரு தனிநபரின் உணர்ச்சி மற்றும் உளவியல் நல்வாழ்வைக் குறிக்கிறது. நிறைவான வாழ்க்கைக்கு நல்ல மன ஆரோக்கியம் அவசியம்.
do you maintain ,good health?
do you maintain ,good health?
மன அழுத்த மேலாண்மை:
மன அழுத்தம் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாகும், ஆனால் அதை ஆரோக்கியமான முறையில் கையாள்வது முக்கியம். நாள்பட்ட மன அழுத்தம் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற பல்வேறு மனநல பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவதன் மூலமும், நினைவாற்றல் மற்றும் தியானம் செய்வதன் மூலமும், நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் பேசுவதன் மூலமும் ஒருவர் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க முடியும்.
உணர்ச்சி ஆதரவு:
நல்ல மன ஆரோக்கியத்திற்கு உணர்ச்சி ஆதரவு முக்கியமானது. யாரையாவது பேசுவதற்கும், நம்புவதற்கும் இருப்பது மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும், உணர்ச்சி நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும் உதவும். ஒருவர் நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது மனநல நிபுணரிடம் இருந்து ஆதரவைப் பெறலாம்.
do you maintain ,good health?
do you maintain ,good health?
மைண்ட்ஃபுல்னெஸ்:
மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் என்பது தருணத்தில் இருப்பது மற்றும் விழிப்புடன் இருப்பது. இது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், உணர்ச்சி நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும் உதவும். சில ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, தங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்தி, எதிர்மறை எண்ணங்களை விட்டுவிடுவதன் மூலம் ஒருவர் நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்யலாம்.
சமூக ஆரோக்கியம்
சமூக ஆரோக்கியம் என்பது மற்றவர்களுடன் ஒருவர் கொண்டிருக்கும் உறவுகளையும் தொடர்புகளையும் குறிக்கிறது. நிறைவான வாழ்க்கைக்கு நல்ல சமூக ஆரோக்கியம் அவசியம்.
உறவுகள்:
நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் மற்றும் கூட்டாளர்களுடன் வலுவான உறவுகள் நல்ல சமூக ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானவை. நேர்மறையான மற்றும் ஆதரவான உறவுகளைக் கொண்டிருப்பது மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
do you maintain ,good health?
do you maintain ,good health?
சமூக ஈடுபாடு:
சமூகத்தில் ஈடுபாடு வலுவான உறவுகளை உருவாக்கவும் சமூக ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். ஒருவர் சமூக நிகழ்வுகளில் பங்கேற்கலாம், தன்னார்வத் தொண்டு செய்யலாம் அல்லது கிளப் மற்றும் நிறுவனங்களில் சேரலாம்.
தொடர்பு திறன்:
நல்ல தொடர்பு திறன்கள் நேர்மறையான உறவுகளை உருவாக்க மற்றும் பராமரிக்க அவசியம். சுறுசுறுப்பாகக் கேட்பதன் மூலமும், அவர்களின் உணர்வுகளையும் கருத்துக்களையும் தெளிவான மற்றும் நியாயமற்ற முறையில் வெளிப்படுத்துவதன் மூலமும், ஆரோக்கியமான முறையில் மோதல்களைத் தீர்ப்பதன் மூலமும் ஒருவர் தங்கள் தொடர்புத் திறனை மேம்படுத்த முடியும்.
ஆன்மீக ஆரோக்கியம்
ஆன்மீக ஆரோக்கியம் என்பது ஒருவரின் உள்ளார்ந்த சுயம், அவர்களின் மதிப்புகள் மற்றும் நம்பிக்கைகள் மற்றும் வாழ்க்கையில் அவர்களின் நோக்கம் ஆகியவற்றுடன் கொண்டிருக்கும் தொடர்பைக் குறிக்கிறது.
நோக்கம்: வாழ்க்கையில் நோக்கத்தை உணர்ந்துகொள்வது ஆன்மீக ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும். ஒருவர் அவர்களின் ஆர்வங்களையும் ஆர்வங்களையும் ஆராய்வதன் மூலமும், எதிர்காலத்திற்கான இலக்குகளை அமைப்பதன் மூலமும் அவர்களின் நோக்கத்தைக் கண்டறிய முடியும்.
தியானம்: தியானம் என்பது உள் சுயத்துடன் இணைவதற்கும் ஆன்மீகத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் உதவும் ஒரு பயிற்சியாகும்
do you maintain ,good health?
do you maintain ,good health?
ஆரோக்கியம். இது தற்போதைய தருணத்தில் கவனம் செலுத்துவது மற்றும் எதிர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளை விட்டுவிடுவதை உள்ளடக்குகிறது. நினைவாற்றல் தியானம், அன்பான கருணை தியானம் மற்றும் ஆழ்நிலை தியானம் போன்ற பல்வேறு வகையான தியானங்கள் உள்ளன.
மதிப்புகள் மற்றும் நம்பிக்கைகள்: ஒருவரின் மதிப்புகள் மற்றும் நம்பிக்கைகள் பற்றிய தெளிவான புரிதல் ஆன்மீக ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும். ஒருவர் தங்கள் மதிப்புகள் மற்றும் நம்பிக்கைகளுடன் ஒத்துப்போகும் வாழ்க்கையை வாழ முயற்சிக்க வேண்டும், மேலும் அவர்களின் கொள்கைகளுக்கு ஏற்ப முடிவுகளை எடுக்க வேண்டும்.
இயற்கை: இயற்கையில் நேரத்தை செலவிடுவது ஆன்மீக ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். இயற்கையின் அழகு மற்றும் அமைதியால் சூழப்பட்டிருப்பது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், மனதை அமைதிப்படுத்தவும், இயற்கை உலகத்துடன் இணைக்கவும் உதவும்.
நல்ல ஆரோக்கியத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிப்பது உடல் மற்றும் மனம் இரண்டையும் கவனித்துக்கொள்வதை உள்ளடக்கியது. உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுதல், சீரான உணவு, போதுமான தூக்கம், மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல், நேர்மறையான உறவுகளை உருவாக்குதல், நினைவாற்றல் மற்றும் தியானம் பயிற்சி செய்தல் மற்றும் ஒருவரின் மதிப்புகள் மற்றும் நம்பிக்கைகளுடன் இணைந்த வாழ்க்கையை வாழ்வது ஆகியவை ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் முக்கிய அம்சங்களாகும். ஒருவரின் உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வைக் கவனித்துக்கொள்வது முன்னுரிமையாக இருக்க வேண்டும், மேலும் ஒருவர் அதை தனது அன்றாட வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக மாற்ற வேண்டும்.
