மல்டிவைட்டமின் மாத்திரைகளின் பொதுவான பயன்பாடுகள் மற்றும் நன்மைகள்
மல்டிவைட்டமின்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கின்றன, சருமத்தை மேம்படுத்துகின்றன, மேலும் பல்வேறு உடல்நலக் கவலைகளுக்கு மத்தியில் கூடுதல் சக்தியைக் கொண்டு வருகின்றன. சமச்சீர் உணவுகளைக் கண்டறிவது அல்லது விரைவான வாழ்க்கைமுறையில் உங்கள் உடற்தகுதியைப் பராமரிப்பது கடினமாக இருக்கும் சூழ்நிலைகளில், மல்டிவைட்டமின் மாத்திரைகளைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் நல்வாழ்வு மற்றும் உடற்தகுதிக்கு ஒரு உதவியாக இருக்கும்.
மல்டிவைட்டமின்களில் என்ன இருக்கிறது?
ஒட்டுமொத்த நல்ல ஆரோக்கியத்தை வழங்கும் தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் உள்ளடக்கிய வரம்பு பெரும்பாலும் மல்டிவைட்டமின்களில் காணப்படுகிறது . இதில் வைட்டமின்கள் ஏ, சி, டி, ஈ மற்றும் கே, மேலும் பி-காம்ப்ளக்ஸ் குடும்பத்தின் வைட்டமின்களான தியாமின் (பி1), ரிபோஃப்ளேவின் (பி2), நியாசின் (பி3), பி6, பி12 மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் ஆகியவை அடங்கும். இரும்பு, கால்சியம் , மெக்னீசியம், துத்தநாகம் , செலினியம் மற்றும் தாமிரம் ஆகியவை மல்டிவைட்டமின்களில் பொதுவாகக் காணப்படும் மற்ற தாதுக்கள்.
மல்டிவைட்டமின்களின் அவசியம்
அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் கொண்ட மாத்திரைகள் தங்கள் உணவில் சில முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களை சேர்க்க விரும்புவோருக்கு நல்லது. மல்டிவைட்டமின் மாத்திரைகள் பெரிதும் மாறுபடும் மற்றும் தனிநபரின் வாழ்க்கை நிலைகள் மற்றும் உடல்நலத் தேவைகளின் அடிப்படையில் பொருத்தமானவை. மேலும், மல்டிவைட்டமின்கள் சைவ உணவு அல்லது உணவு ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் போன்ற கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளால் ஏற்படும் குறைபாடுகளை ஈடுசெய்ய உதவும்.
மல்டிவைட்டமின்களின் நன்மைகள்
மல்டிவைட்டமின் மாத்திரைகள் உங்கள் நல்வாழ்வைத் தக்கவைக்கக்கூடிய அனைத்து அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களையும் பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த ஒரு வசதியான வழியாகும். ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க ஆர்வமுள்ளவர்களுக்கு, இந்த டேப்லெட் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை புத்துயிர் அளிக்கும், ஆற்றலை மேம்படுத்தும் மற்றும் மக்கள் நோய்வாய்ப்படுவதைத் தவிர்க்க உதவும். ஒட்டுமொத்தமாக, உங்கள் வாழ்க்கை முறை அல்லது உணவில் இல்லாத அனைத்து அத்தியாவசியங்களையும் இது ஈடுசெய்கிறது.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்
மல்டிவைட்டமின்கள் உங்கள் உடலின் பாதுகாப்பை ஆதரிக்கும் சக்தி வாய்ந்தவை. அவை முக்கியமான வைட்டமின்களை வழங்குகின்றன மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் எதிர்வினையை மேம்படுத்துகின்றன. மல்டிவைட்டமின் மாத்திரையில் இருக்கும் துத்தநாகம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து C மற்றும் D போன்ற பிற தாதுக்களால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க முடியும். டேப்லெட்டில் உள்ள வைட்டமின் டி நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது. அதே நேரத்தில், வைட்டமின் சி ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது. இந்த டேப்லெட் முக்கியமானது, ஏனெனில் இதில் உள்ள துத்தநாக அயனி நோயெதிர்ப்பு செல்களை இயக்குகிறது மற்றும் கூடுதலாக அவற்றின் உருவாக்கத்தை செயல்படுத்துகிறது.
எலும்பு ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கிறது
மல்டிவைட்டமின் மாத்திரைகள் கால்சியம், வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் டி மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற முக்கியமான வைட்டமின்கள் போன்ற தேவையான தாதுக்களை வழங்குவதன் மூலம் எலும்பு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன. வைட்டமின் டி கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதற்கும் பயன்படுத்துவதற்கும் எலும்புகளை வலுப்படுத்த அனுமதிக்கிறது. மெக்னீசியம் எலும்புகளின் கனிமமயமாக்கலுக்கு ஒரு திறவுகோலாக, நீடித்த எலும்பு அமைப்புடன் கூடுதலாக செயல்படுகிறது.
கண் ஆரோக்கியம்
மல்டிவைட்டமின் மாத்திரைகள் துத்தநாகம் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் ஈ போன்ற முக்கியமான ஊட்டச்சத்தை வழங்குவதன் மூலம் கண் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன. இரவில் குருட்டுத்தன்மையைத் தவிர்க்க, வைட்டமின் ஏ தேவை அதிகமாக உள்ளது மற்றும் தெளிவான பார்வையை ஆதரிக்கிறது. வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ வயது தொடர்பான பாதிப்புகளிலிருந்து கண் ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் தடுக்கிறது. மேலும், இந்த மாத்திரையில் உள்ள துத்தநாகம் பொது கண் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது மற்றும் வைட்டமின் ஏ உறிஞ்சப்படுவதற்கு உதவுகிறது.
இதயம் மற்றும் மூளை ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது
மல்டிவைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் வைட்டமின்கள் B6, B12 மற்றும் B12-A போன்ற பயனுள்ள ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதன் மூலம் இதய ஆரோக்கியத்தை உறுதிப்படுத்த உதவுகின்றன, இது உடலில் ஹோமோசைஸ்டீன் அளவைக் குறைக்கிறது மற்றும் கார்டியோவாஸ்குலர் நோய்க்கு (CVD) ஆபத்து காரணியாக செயல்படுகிறது. மேலும், வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் திசுக்கள் மற்றும் இரத்த நாளங்களில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதன் மூலம் இதயம் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும்.
மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது
மல்டிவைட்டமின் மாத்திரைகள் மனநிலையை உயர்த்தவும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன, ஏனெனில் அவை ஹார்மோன் சமநிலை மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளன. செரோடோனின் மற்றும் டோபமைன் போன்ற மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்தும் மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் நரம்பியக்கடத்திகளின் உற்பத்தியானது பி-காம்ப்ளக்ஸ் (B6, B12 மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம்) போன்ற வைட்டமின்களால் பெரிதும் காரணமாகிறது.
ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு உதவுகிறது
மல்டிவைட்டமின் காப்ஸ்யூல்கள் நல்ல சருமத்திற்கு உதவுகின்றன, ஏனெனில் அவை வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் ஈ உள்ளிட்ட முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன. வைட்டமின் ஏ, தோல் செல்களின் தொகுப்பு மற்றும் மறுசீரமைப்பை ஊக்குவிப்பதால் வயதான அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது. இது கூடுதலாக உங்கள் சருமத்தில் மென்மையை அதிகரிக்கும் மற்றும் கொலாஜனின் தொகுப்பை விற்பனை செய்வதன் மூலம் சுருக்கங்களை குறைக்கும். வைட்டமின் ஈ ஆன்டி-ஆக்சிடிசராக செயல்பட்டு உங்கள் துளைகள் மற்றும் சருமத்தை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் மற்றும் புற ஊதா கதிர்களில் இருந்து பாதுகாக்கும்.
மல்டிவைட்டமின் மாத்திரைகள் நீங்கள் போதுமான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த ஒரு வேலை செய்யக்கூடிய வழியாகும், குறிப்பாக உங்கள் உணவு தேவையான அளவுகளை பூர்த்தி செய்யவில்லை என்றால். அவை ஆரோக்கியமான தோல், இதயம், மூளை மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியம், அத்துடன் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் ஆற்றல் நிலைகளை மேம்படுத்துகின்றன. அவை சாதகமாக இருந்தாலும், ஊட்டச்சத்து அதிகமாக இருப்பதைத் தடுப்பதற்கும், குறிப்பிட்ட உடல்நலக் கோரிக்கைகளை அவை பூர்த்தி செய்வதை உறுதி செய்வதற்கும் ஒரு சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையுடன் கவனமாகவும் சிறந்ததாகவும் அவற்றைப் பயன்படுத்துவது முக்கியம். மல்டிவைட்டமின்கள் இயக்கியபடி எடுத்துக் கொள்ளும்போது உகந்த ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வைப் பாதுகாப்பதற்கான அனைத்தையும் உள்ளடக்கிய உத்தியின் முக்கிய பகுதியாக இருக்கலாம்.
பக்கவிளைவுகள்
மல்டிவைட்டமின் மாத்திரைகள் பொதுவாக பாதுகாப்பானவை, ஆனால் அவற்றை அதிகமாக உட்கொள்வது தலைவலி, குமட்டல் மற்றும் வயிற்று வலி போன்ற எதிர்மறையான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். சில வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது, அபாயகரமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம். பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவைக் கடைப்பிடிப்பது மற்றும் உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் மருத்துவரைப் பார்ப்பது முக்கியம்.
