கருப்பு காபி: நன்மைகள், பக்க விளைவுகள், தீமைகள் மற்றும் பல!

Coffee Benefits in Tamil

உலகளவில் பிரபலமான பானமான பிளாக் காபி, அதன் திடமான சுவை மற்றும் காஃபின் உள்ளடக்கத்திற்காக பெரிதும் விரும்பப்படுகிறது. வறுத்த காபி பீன்களில் இருந்து பெறப்பட்ட, கருப்பு காபி அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய சுவைக்காக அறியப்படுகிறது. இந்த கட்டுரையில், கருப்பு காபியின் நன்மைகள், பக்க விளைவுகள் மற்றும் தீமைகள் பற்றி அலசுவோம்.

கருப்பு காபி பலன்கள் | black coffee benefits in tamil

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் பவர்ஹவுஸ் | antioxidant powerhouse

பிளாக் காபி குளோரோஜெனிக் அமிலம் மற்றும் பாலிபினால்கள் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்களின் வளமான மூலமாகும். இந்த கலவைகள் உடலில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்க உதவுகின்றன, புற்றுநோய் மற்றும் இதய நோய் போன்ற நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன.

மேம்படுத்தப்பட்ட அறிவாற்றல் செயல்பாடு | black coffee for brain health

கருப்பு காபியில் உள்ள காஃபின் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டுகிறது, விழிப்புணர்வை மேம்படுத்துகிறது, கவனம் செலுத்துகிறது மற்றும் கவனம் செலுத்துகிறது. இது அறிவாற்றல் செயல்பாடு, நினைவகம் மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது, நாள் முழுவதும் உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது.

எடை மேலாண்மை | black coffee for weight loss

கருப்பு காபியில் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளது மற்றும் எடை மேலாண்மைக்கு உதவலாம். காஃபின் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் கொழுப்பு ஆக்சிஜனேற்றத்தை ஊக்குவிக்கிறது, இது ஒரு சீரான உணவு மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதியாக உட்கொள்ளும் போது எடை இழப்பு முயற்சிகளுக்கு உதவும்.

கல்லீரல் பாதுகாப்பு | black coffee for liver

மிதமான கருப்பு காபி பருகுவது கல்லீரல் புற்றுநோய், சிரோசிஸ் மற்றும் ஆல்கஹால் அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் உள்ளிட்ட கல்லீரல் நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. காபியில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும் கல்லீரல் பாதிப்பைத் தடுப்பதன் மூலமும் பாதுகாப்புப் பங்காற்றுகின்றன.

நீரிழிவு தடுப்பு | black coffee for sugar patients

கறுப்பு காபியை வழக்கமாக உட்கொள்வது டைப் 2 நீரிழிவு நோயின் குறைந்த அபாயத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கிறது. குளோரோஜெனிக் அமிலம் போன்ற கலவைகளின் இருப்பு இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகிறது, இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது.

பிளாக் காஃபியின் பக்க விளைவுகள் | black coffee Side Effects

தூக்கம் சீர்குலைவு | black coffee reduces sleep

பிளாக் காபியின் தூண்டுதல் விளைவுகள் தூக்க முறைகளில் தலையிடலாம், குறிப்பாக மாலையில் அல்லது அதிக அளவு உட்கொள்ளும்போது. தூக்கமின்மை அல்லது தூக்கமின்மையைத் தவிர்க்க, மதியம் அல்லது மாலையில் நுகர்வு குறைக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

அதிகரித்த இதயத் துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தம் | is black coffee good for high blood pressure

கறுப்பு காபியில் உள்ள காஃபின் இதயத் துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை தற்காலிகமாக உயர்த்தலாம், குறிப்பாக அதன் விளைவுகளுக்கு உணர்திறன் கொண்ட நபர்களில். ஏற்கனவே இதய நிலைகள் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் தங்கள் உட்கொள்ளலை மிதப்படுத்த வேண்டும் அல்லது காஃபின் நீக்கப்பட்ட காபியைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்.

இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள் | black coffee stomach pain

அதிகப்படியான கருப்பு காபி உட்கொள்வது அமில வீச்சு, நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் வயிற்று அசௌகரியம் போன்ற செரிமான பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். காஃபின் ஒரு டையூரிடிக் ஆக செயல்படுகிறது, இது அதிக அளவில் உட்கொள்ளும் போது நீரிழப்பு மற்றும் வயிற்றுப்போக்கை ஏற்படுத்தும்.

பிளாக் காஃபி குடிப்பதால் ஏற்படும் தீமைகள் | Black Coffee disadvantages

சார்பு மற்றும் திரும்பப் பெறுதல் | black coffee headache

வழக்கமான கருப்பு காபி குடிப்பவர்கள் காஃபின் சார்புநிலையை உருவாக்கலாம், இது தலைவலி, எரிச்சல் மற்றும் சோர்வு போன்ற திரும்பப் பெறுதல் அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். மிதமான நுகர்வு மற்றும் விரும்பினால் படிப்படியாக நம்பகத்தன்மையைக் குறைப்பது நல்லது.

கறை படிந்த பற்கள் | black coffee teeth stains

கருப்பு காபியில் இருக்கும் கருமையான நிறமிகள், காலப்போக்கில் பல் பற்சிப்பியை கறைபடுத்தும், இதன் விளைவாக பற்கள் மஞ்சள் அல்லது நிறமாற்றம் ஏற்படும். வழக்கமான பல் பராமரிப்பு மற்றும் நுகர்வு மிதமான இந்த விளைவை குறைக்க உதவும்.

கர்ப்ப காலத்தில் ஆபத்து | black coffee during pregnancy

கர்ப்ப காலத்தில் அதிக காஃபின் உட்கொள்வது கருச்சிதைவு, குறைப்பிரசவம் மற்றும் குறைந்த பிறப்பு எடை ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது. கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்கள் காபி உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும் மற்றும் குறிப்பிட்ட பரிந்துரைகளுக்கு அவர்களின் சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.

முடிவில், கருப்பு காபி ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள், அறிவாற்றல் மேம்பாடு, எடை மேலாண்மை மற்றும் கல்லீரல் பாதுகாப்பு போன்ற பல சாத்தியமான நன்மைகளை வழங்குகிறது. இருப்பினும், தூக்கக் கலக்கம், அதிகரித்த இதயத் துடிப்பு மற்றும் இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள் உள்ளிட்ட அதன் பக்க விளைவுகளை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம். கூடுதலாக, சார்புநிலை, பற்கள் கறை மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படக்கூடிய ஆபத்துகள் ஆகியவை முக்கியமான கருத்தாகும். எந்தவொரு உணவுத் தேர்வையும் போலவே, கறுப்பு காபி நுகர்வு பற்றிய தகவலறிந்த முடிவுகளை எடுக்க மிதமான மற்றும் தனிப்பட்ட சூழ்நிலைகள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும்.`

அடுத்த முக்கியமான செய்திகளை தெரிந்துகொள்ள: Click Here-1, Click Here-2