வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் எதற்கெல்லாம் பயன்படுகிறது தெரியுமா?

நம் அன்றாட வாழ்க்கையில், சோர்வு, மறதி, உடல் அசதி, சரும பிரச்சனைகள், நரம்பு தளர்ச்சி என்று பல பிரச்சனைகள் நம்மை வாட்டி வதைக்கின்றன. இதற்கு நாம் சாப்பிடும் உணவில் சத்துகள் முழுமையாக இல்லாதது ஒரு முக்கிய காரணம். இந்த குறைபாடுகளை எளிதாக நிவர்த்தி செய்ய, நம் உடலுக்குத் தேவையான அத்தியாவசிய சத்துகளை தினமும் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டியது அவசியம். அப்படிப்பட்ட அத்தியாவசிய சத்துக்களில் ஒன்று தான், வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ்.

வைட்டமின் 'பி' காம்ப்ளக்ஸ் :

வைட்டமின் ‘பி’ என்பது ஒரே ஒரு வகையான சத்து அல்ல; பி1, பி2, பி3, பி5, பி6, பி7, பி9, பி12 என்று பல வகையான சத்துக்களின் தொகுப்பு தான் இந்த வைட்டமின் ‘பி’ காம்ப்ளக்ஸ்.

வைட்டமின் 'பி' என்ன செய்யுது?

ஆற்றல் உற்பத்தி: உணவில் இருந்து கிடைக்கும் கார்போஹைட்ரேட், புரதம், கொழுப்பை ஆற்றலாக மாற்றும் முக்கிய வேலையை செய்கிறது.

செல்கள் வளர்ச்சி: புதிய செல்கள் உருவாக்கம், திசுக்களை சரிசெய்ய வைட்டமின் ‘பி’ அவசியம்.

நரம்பு மண்டலம்: மூளை, நரம்புகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு இது அத்தியாவசியம்.

ரத்த சிவப்பணுக்கள்: இதன் உருவாக்கத்திற்கு வைட்டமின் பி9, பி12 உதவுகின்றன.

தோல், முடி, நகங்கள்: இவற்றின் ஆரோக்கியத்திற்கு வைட்டமின் பி7, பி5 மற்றும் பிற ‘பி’ வகை சத்துக்கள் அவசியம்.

வைட்டமின் ‘பி’ காம்ப்ளக்ஸ் நிறைந்த உணவுகள்:

• முழு தானியங்கள்: கோதுமை, கம்பு, கேழ்வரகு, ஓட்ஸ்
• பருப்பு வகைகள்: பயறு, கொண்டைக்கடலை, துவரை
• காய்கறிகள்: கீரை வகைகள், காலிஃப்ளவர், ப்ரக்கோலி, உருளைக்கிழங்கு
• பழங்கள்: வாழைப்பழம், ஆரஞ்சு, திராட்சை, சப்போட்டோ
• பால் பொருட்கள்: பால், தயிர்
• முட்டை, இறைச்சி, மீன்

வைட்டமின் ‘பி’ குறைபாடு வந்தா என்ன ஆகும்?

• சோர்வு, அசதி: எப்போதும் சோர்வாக உணர்வது, வேலை செய்ய ஆர்வம் இல்லாமல் இருப்பது, உடல் பலவீனமடைவது.
• நரம்பு பிரச்சனைகள்: கை, கால்களில் உணர்வின்மை, மறதி, நரம்பு தளர்ச்சி, பதற்றம்.
• சரும பிரச்சனைகள்: உதடு வெடிப்பு, வாய்ப்புண், தோல் அழற்சி, முடி உதிர்தல்.
• இரத்த சோகை: ரத்த சிவப்பணுக்கள் உற்பத்தி குறைவதால் ஏற்படும் இரத்த சோகை.

வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் மாத்திரைகள்: எப்போ, எதுக்கு?

மருத்துவரின் பரிந்துரைப்படி, வைட்டமின் ‘பி’ மாத்திரைகள் உட்கொள்வது பல நேரங்களில் அவசியமாகிறது:

• கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு
• பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு
• வயதானவர்களுக்கு
• வேறு சில நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு

நினைவில் கொள்க:

வைட்டமின் ‘பி’ மாத்திரைகளை மருத்துவரின் ஆலோசனைப்படி உட்கொள்வது அவசியம். அதிக அளவில் எடுத்துக் கொள்வது பக்கவிளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம்.

வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ்

வைட்டமின் பி குறைபாட்டிற்கு சிகிச்சையளிக்க வைட்டமின் பி சிக்கலான மாத்திரைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இதில் பி1 (தியாமின்), பி2 (ரைபோஃப்ளேவின்), வைட்டமின் பி3 (நிகோடினமைடு) மற்றும் பி5 (கால்சியம் பான்டோத்தேனேட்), பி6 (பைரிடாக்சின்) மற்றும் பி12 (சயனோகோபாலமின்) உள்ளிட்ட பல்வேறு வகையான வைட்டமின் பி கலவை உள்ளது.

வைட்டமின் பி (காம்ப்ளக்ஸ்) நம் உடலின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, ஆனால் இது தண்ணீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் என்பதால், அது சிறுநீர் மூலம் உடலை விட்டு வெளியேறும். வைட்டமின் பியின் அதிகப்படியான இழப்பு அதன் குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கும், குறிப்பாக நபரின் உணவில் வைட்டமின் பி நிறைந்த உணவுகள் இல்லாவிட்டால், வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.

வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ்ஸின் பயன்பாடுகள்

இது முக்கியமாக வைட்டமின் பி குறைபாடு சிகிச்சைக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது . கூடுதலாக, வைட்டமின் பி சிக்கலான பயன்பாடுகள் பின்வருமாறு:

• வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது
• முடி மற்றும் சருமத்தை மேம்படுத்துகிறது
• நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது
• கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
• எலும்பு ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கிறது (மூட்டுவலி சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படுகிறது)
• இரத்த சிவப்பணு உற்பத்தியை அதிகரிப்பதன் மூலம் இரத்த சோகையைத் தடுக்கிறது
• டிமென்ஷியாவைத் தடுக்கிறது
• வைட்டமின் பி குறைபாட்டால் ஏற்படும் எதிர்பாராத எடை இழப்பைத் தடுக்கிறது
• சிறுநீரக செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது
• சோர்வு, சோர்வு மற்றும் மனச்சோர்வைத் தடுக்கிறது

வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் எப்படி, எப்போது எடுக்க வேண்டும்?

பி காம்ப்ளக்ஸ் பெரும்பாலும் வாய்வழி மாத்திரைகள் வடிவில் கிடைக்கிறது. ஒரு மருத்துவருடன் கலந்தாலோசித்த பின்னரே வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்கப்பட வேண்டும், மேலும் அவற்றின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை மீறக்கூடாது. பி காம்ப்ளக்ஸ் வாய்வழி மாத்திரைகளை உணவுக்குப் பிறகு எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

சில சந்தர்ப்பங்களில், பி காம்ப்ளக்ஸ் ஊசிகளையும் மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கலாம், அவை மருத்துவரின் அறிவுறுத்தல்களின்படி மட்டுமே எடுக்கப்பட வேண்டும். ஊசி மருந்துகள் ஒரு சுகாதார நிபுணரால் மட்டுமே செய்யப்பட வேண்டும்.

ஊசி போடுவதற்கு குறைந்தது 2 மணிநேரத்திற்கு முன்பு ஆன்டாக்சிட்களை எடுக்க வேண்டாம், ஏனெனில் இது உடலில் மருந்து உறிஞ்சப்படுவதில் தலையிடலாம்.

வைட்டமின் பி வளாகத்தின் பக்க விளைவுகள் என்ன?

வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் போன்ற மல்டிவைட்டமின்கள் பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகளில் எடுத்துக்கொள்வது பாதுகாப்பானது. இருப்பினும், மருந்தின் அதிகரிப்பு காரணமாக வைட்டமின் பி சிக்கலான பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம். இவை அடங்கும்:

• அதிகப்படியான சிறுநீர் கழித்தல்
• வயிற்றுப்போக்கு
• உடல் இயக்கங்களின் கட்டுப்பாட்டை இழக்க வழிவகுக்கும் நரம்பு பாதிப்பு
• குமட்டல்
• வாந்தி
• சொறி, படை நோய், வீக்கம், கொப்புளங்கள், தோல் உரிதல் போன்ற ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள்.
• காய்ச்சல்
• வயிறு
• மலச்சிக்கல்

முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகள்

• வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பொதுவாக பாதுகாப்பானது, ஆனால் உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்க வேண்டும்
• தொடர் சிகிச்சையுடன் உங்களுக்கு முன்பே இருக்கும் மருத்துவ நிலை உள்ளது.
• நீங்கள் ஏற்கனவே ஒருவித டயட்டரி சப்ளிமெண்ட் எடுத்து வருகிறீர்கள்.
• ஏதேனும் ஒவ்வாமை ஏற்பட்டால்.

உங்களுக்கு ஏதேனும் மருத்துவ நடைமுறைகள் அல்லது அறுவை சிகிச்சைகள் வரவிருந்தால், சில சமயங்களில் நோயாளிகள் எந்த அறுவை சிகிச்சைக்கும் முன் 2-3 வாரங்களுக்கு வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் பயன்படுத்துவதை நிறுத்தும்படி கேட்கப்படலாம்.

வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் என்பது பல வகையான வைட்டமின் பிகளின் கலவையாகும். எனவே, அவற்றில் ஏதேனும் உங்களுக்கு ஒவ்வாமை உள்ளதா என்பதைப் பார்க்க, பொருட்களைச் சரிபார்க்கவும். மேலும், நீங்கள் வைட்டமின் பி காம்ப்ளெக்ஸ் ஒரு கூடுதல் உணவு நிரப்பியாக கருத வேண்டும், மேலும் இது ஆரோக்கியமான, நன்கு சமநிலையான உணவுக்கு எந்த வகையிலும் ஈடுசெய்யாது. நீங்கள் இன்னும் ஆரோக்கியமான, நன்கு சமநிலையான, ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவை உண்ண வேண்டும் .

வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் அளவை நான் தவறவிட்டால் நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?

ஒரு வேளை மருந்தளவை நீங்கள் தவறவிட்டால், நீங்கள் அதை நினைவில் கொள்ளும்போது அதை எடுத்துக்கொள்ளலாம். அளவை இரட்டிப்பாக்குவதன் மூலம் தவறவிட்ட அளவை ஈடுசெய்ய முயற்சிக்காதீர்கள்.

நான் வைட்டமின் பி காம்ப்ளெக்ஸ் அதிகமாக எடுத்துக் கொண்டால் என்ன செய்வது?

பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவைப் பற்றி எப்போதும் கவனமாக இருங்கள். மருத்துவர் பரிந்துரைத்ததை விட அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள். அதிகப்படியான அளவு ஏற்பட்டால், மருத்துவ உதவிக்காக அருகில் உள்ள மருத்துவமனைக்கு விரைந்து செல்லவும். அதிகப்படியான அளவு அறிகுறிகளில் வாந்தி, சுவாசிப்பதில் சிரமம், நினைவாற்றல் இழப்பு, வயிற்றுப்போக்கு போன்றவை அடங்கும்.

வைட்டமின் பி வளாகத்தின் சேமிப்பு நிலைமைகள் என்ன?

அனைத்து மருந்துகளும் குழந்தைகளுக்கு எட்டாத இடத்தில் சேமிக்கப்பட வேண்டும். வைட்டமின் பி வளாகத்தை அறை வெப்பநிலையில் பாதுகாப்பாக சேமிக்க முடியும். இது சூரிய ஒளி அல்லது குளியலறை போன்ற ஈரப்பதம் உள்ள இடங்களில் இருந்து விலகி இருக்க வேண்டும்.

மற்ற மருந்துகளுடன் வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் எடுக்கலாமா?

வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் பின்வரும் மருந்துகளுடன் எடுக்கப்படக்கூடாது:

• அனிசிண்டியோன்
• போர்டெசோமிப்
• கேப்சிடபைன்
• Ceftibuten
• செபலெக்சின்
• செஃப்ராடின்
• கொலஸ்டிரமைன்
• கோல்செவலம்
• கோலெஸ்டிபோல்
• டிகுமரோல்
• புளோரோராசில்
• மரலிக்சிபாட்
• ஓடிவிக்சிபாட்
• ஆர்லிஸ்டாட்
• பஃபோலாசியானைன்
• செவலமர்
• வார்ஃபரின்

நீங்கள் வேறு ஏதேனும் மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் எவ்வளவு விரைவாக முடிவுகளைக் காண்பிக்கும்?

பி காம்ப்ளக்ஸ் இன்ஜெக்ஷன் முடிவுகளைக் காட்ட 3-4 வாரங்கள் வரை ஆகலாம். காணக்கூடிய முடிவுகளைக் காட்ட மாத்திரைகள் இன்னும் அதிக நேரம் எடுக்கலாம்.

சப்ளிமெண்ட்ஸ் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்

உங்களுக்கு வைட்டமின் பி குறைபாடு இருப்பது கண்டறியப்பட்டால், வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் வழக்கமான பயன்பாடு உதவக்கூடும். இருப்பினும், உங்கள் உணவில் இருந்து போதுமான வைட்டமின் பி கிடைத்தால், நீங்கள் கூடுதல் பலன்களைப் பெற முடியாது. எனவே, எந்தவொரு சப்ளிமெண்ட்டையும் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் நிலையை மருத்துவரிடம் விவாதிப்பது மிகவும் முக்கியம்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

1. வைட்டமின் பி வளாகத்தின் பயன்பாடுகள் என்ன?

வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் என்பது பி1 (தியாமின்), பி2 (ரைபோஃப்ளேவின்), பி3 (நியாசின்), பி5 (பாந்தோதெனிக் அமிலம்), பி6 (பைரிடாக்சின்), பி7 (பயோட்டின்), பி9 (ஃபோலிக் அமிலம்) மற்றும் பி12 (பி12) அடங்கிய வைட்டமின்களின் குழுவாகும். கோபாலமின்). ஆற்றல் உற்பத்தி, இரத்த சிவப்பணு உருவாக்கம் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் போன்ற பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகளுக்கு அவை அவசியம்.

2. நான் எப்போது வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் உட்கொள்ள வேண்டும்?

நீங்கள் வைட்டமின் பி காம்ப்ளெக்ஸ்ஸை நன்கு சமநிலையான உணவின் ஒரு பகுதியாகவோ அல்லது உங்களுக்கு குறைபாடு அல்லது குறிப்பிட்ட உடல்நலத் தேவைகள் இருப்பின் கூடுதல் உணவாகவோ உட்கொள்ளலாம். உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்கவும், வயிற்றில் ஏற்படும் அசௌகரியத்தை குறைக்கவும் அடிக்கடி உணவுடன் எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

3. பி12 அல்லது பி காம்ப்ளக்ஸ்: எது விரும்பத்தக்கது?

B12 மற்றும் B காம்ப்ளக்ஸ் இடையே உள்ள விருப்பம் உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகளைப் பொறுத்தது. உங்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட குறைபாடு அல்லது உடல்நிலை இருந்தால், எந்த வகையான பி வைட்டமின் பொருத்தமானது என்று உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் ஆலோசனை கூறுவார். பி12 என்பது எட்டு பி வைட்டமின்களில் ஒன்றாகும், மேலும் இது கோபாலமின் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. B12 குறைபாட்டை நிவர்த்தி செய்யும் போது இது பரிந்துரைக்கப்படலாம். AB காம்ப்ளக்ஸ் சப்ளிமெண்ட் B வைட்டமின்களின் வரம்பை வழங்குகிறது, இது பொது ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆற்றல் ஆதரவுக்கு ஏற்றதாக இருக்கும்.

4. வைட்டமின் பி இல்லாததால் ஏற்படும் நோய் எது?

வைட்டமின் பி குறைபாடு பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, பற்றாக்குறை:

வைட்டமின் பி1 (தியாமின்) பெரிபெரியை ஏற்படுத்தும்.

வைட்டமின் பி3 (நியாசின்) குறைபாடு பெல்லாக்ராவை ஏற்படுத்தும்.

வைட்டமின் B9 (ஃபோலிக் அமிலம்) குறைபாடு கர்ப்ப காலத்தில் மெகாலோபிளாஸ்டிக் அனீமியா மற்றும் நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகளுடன் தொடர்புடையது.

வைட்டமின் பி 12 (கோபாலமின்) குறைபாடு தீங்கு விளைவிக்கும் இரத்த சோகை மற்றும் நரம்பியல் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

5. எந்த உணவில் வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் உள்ளது?

பி காம்ப்ளக்ஸ் வைட்டமின்கள் நிறைந்த உணவுகள் பின்வருமாறு:

பி1 (தியாமின்): முழு தானியங்கள், பீன்ஸ் மற்றும் பன்றி இறைச்சி.

B2 (ரைபோஃப்ளேவின்): பால் பொருட்கள், ஒல்லியான இறைச்சிகள் மற்றும் பச்சை இலை காய்கறிகள்.

B3 (நியாசின்): இறைச்சி, மீன், வேர்க்கடலை மற்றும் காளான்கள்.

B5 (பாந்தோதெனிக் அமிலம்): இறைச்சிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் உட்பட பல உணவுகளில் காணப்படுகிறது.

B6 (பைரிடாக்சின்): கொண்டைக்கடலை, கோழி மற்றும் மீன்.

B7 (பயோட்டின்): கொட்டைகள், முட்டை மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு.

B9 (ஃபோலிக் அமிலம்): இலை கீரைகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் பலப்படுத்தப்பட்ட தானியங்கள்.

B12 (கோபாலமின்): இறைச்சி, மீன், பால் பொருட்கள் மற்றும் வலுவூட்டப்பட்ட உணவுகள்.

முடிவுரை

வைட்டமின் ‘பி’ காம்ப்ளக்ஸ் நம் உடல் நலத்திற்கு இன்றியமையாதது. சரியான உணவு, மருத்துவரின் ஆலோசனைப்படி தேவைப்பட்டால் வைட்டமின் மாத்திரைகள் எடுத்துக் கொள்வதன் மூலம், ஆரோக்கியமான, உற்சாகமான வாழ்க்கையை வாழலாம்.