amla benefits in tamil ஆரஞ்சு பழத்தை விட 20 மடங்கு வைட்டமின் சி அதிகம் நிறைந்த நெல்லி

amla benefits in tamil

ஆம்லா, அறிவியல் ரீதியாக பிளாந்தஸ் எம்ப்ளிகா என்றும் பொதுவாக இந்திய நெல்லிக்காய் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, அதன் குறிப்பிடத்தக்க ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக பல நூற்றாண்டுகளாக கொண்டாடப்படுகிறது. இந்த சிறிய, பச்சை பழம் ஊட்டச்சத்துக்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் மற்றும் மருத்துவ குணங்கள் ஆகியவற்றின் சக்தியாக உள்ளது, இது ஆயுர்வேத மருத்துவம் மற்றும் பாரம்பரிய இந்திய உணவுகளில் பிரதானமாக உள்ளது. சிறந்த செரிமானத்தை ஊக்குவிப்பதில் இருந்து தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது வரை, சீரான உணவு மற்றும் ஆரோக்கிய வழக்கத்திற்கு விலைமதிப்பற்ற கூடுதலாக அம்லா பல நன்மைகளை வழங்குகிறது.

ஆம்லா: ஊட்டச்சத்து நிறைந்த சூப்பர்ஃபுட்

ஆம்லா அதன் ஈர்க்கக்கூடிய ஊட்டச்சத்து சுயவிவரத்திற்கு பிரபலமானது. இது விதிவிலக்காக வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் உயிர்ச்சக்தியையும் பராமரிக்க அவசியம். உண்மையில், ஒரு ஆம்லா பழத்தில் ஆரஞ்சு பழத்தை விட 20 மடங்கு அதிக வைட்டமின் சி உள்ளது, இது இந்த அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கான மிகவும் சக்திவாய்ந்த இயற்கை ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும். கொலாஜன் உற்பத்தி, நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு செயல்பாடு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பாதுகாப்பு ஆகியவற்றில் வைட்டமின் சி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, இது உங்கள் தினசரி உணவின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும்.

amla benefits in tamil

மேலும், அம்லா கால்சியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் இரும்பு போன்ற அத்தியாவசிய தாதுக்களுக்கும், அதே போல் தியாமின், ரிபோஃப்ளேவின் மற்றும் நியாசின் போன்ற பி-வைட்டமின்களுக்கும் நல்ல ஆதாரமாக உள்ளது. ஒன்றாக, இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் எலும்பு ஆரோக்கியம், ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் சிவப்பு இரத்த அணுக்களின் உருவாக்கம் உள்ளிட்ட பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகளை ஆதரிக்கின்றன.

ஆக்ஸிஜனேற்ற பவர்ஹவுஸ்

நெல்லிக்காயின் ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக கொண்டாடப்படும் முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று அதன் அசாதாரண ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் ஆகும். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உங்கள் செல்களை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவும் கலவைகள். ஆம்லாவில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், குறிப்பாக வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைத் துடைத்து, அவற்றின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளை நடுநிலையாக்குகிறது.

ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலம், இதய நோய், புற்றுநோய் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க ஆம்லா உதவும். கூடுதலாக, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உங்கள் சருமத்தின் இளமையை பாதுகாப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன, முன்கூட்டிய வயதானதைத் தடுக்கிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான நிறத்தை பராமரிக்கிறது.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்

நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் நோய்களிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு முக்கியமானது. அம்லாவின் உயர் வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம், நோய்க்கிருமிகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு அவசியமான வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதன் மூலம் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது. நெல்லிக்காயின் வழக்கமான நுகர்வு பொதுவான சளி மற்றும் பிற நோய்த்தொற்றுகளின் அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரத்தை குறைக்க உதவும்.

amla benefits in tamil

ஆம்லாவின் நோயெதிர்ப்பு-அதிகரிக்கும் பண்புகள் நோய்களில் இருந்து விரைவாக மீள உதவும். நோய்த்தொற்றுகளை திறம்பட எதிர்த்துப் போராட தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களை உடலுக்கு வழங்குவதன் மூலம் இது விரைவான குணப்படுத்தும் செயல்முறையை ஊக்குவிக்கிறது.

செரிமான ஆரோக்கியம்

ஆம்லா நீண்ட காலமாக பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் செரிமானத்தை மேம்படுத்த பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது ஒரு இயற்கை நச்சு நீக்கியாக செயல்படுகிறது, செரிமான மண்டலத்தை சுத்தப்படுத்தவும், உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றவும் உதவுகிறது. ஆம்லாவின் அதிக நார்ச்சத்து, வழக்கமான குடல் இயக்கத்தை ஆதரிக்கிறது மற்றும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது.

கூடுதலாக ஆம்லாசெரிமான நொதிகளின் சுரப்பைத் தூண்டுகிறது, இது உணவின் முறிவுக்கு உதவுகிறது மற்றும் ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை எளிதாக்குகிறது. அஜீரணம் மற்றும் அமிலத்தன்மை போன்ற செரிமான பிரச்சினைகள் உள்ள நபர்களுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இதய ஆரோக்கியம்

இருதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு இன்றியமையாதது, மேலும் ஆரோக்கியத்தின் இந்த அம்சத்திற்கு ஆம்லா குறிப்பிடத்தக்க பங்களிப்பை அளிக்கும். நெல்லிக்காயில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன, இது இருதய பிரச்சனைகளுக்கு முக்கிய பங்களிப்பாகும்.

amla benefits in tamil

ஆம்லா ஆரோக்கியமான கொலஸ்ட்ரால் அளவை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் இதய ஆரோக்கியத்தையும் ஆதரிக்கிறது. ஹெச்டிஎல் (நல்ல) கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கும் அதே வேளையில் நெல்லிக்காய் எல்டிஎல் (கெட்ட) கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, இது ஆரோக்கியமான லிப்பிட் சுயவிவரத்திற்கு வழிவகுக்கும். கூடுதலாக, இது வாசோடைலேட்டரி விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது, இது இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

நீரிழிவு மேலாண்மை

நீரிழிவு நோயை நிர்வகிப்பதில் ஆம்லா உறுதியளித்துள்ளது, இது உலகெங்கிலும் மில்லியன் கணக்கானவர்களை பாதிக்கிறது. நெல்லிக்காய் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கவும், இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தவும் உதவும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது, இது நீரிழிவு நோயாளிகளின் உணவில் மதிப்புமிக்க கூடுதலாகும்.

நெல்லிக்காயில் உள்ள பாலிபினால்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதிலும், நீரிழிவு நோயுடன் தொடர்புடைய சிக்கல்களைத் தடுப்பதிலும் பங்கு வகிக்கின்றன. இருப்பினும், நீரிழிவு மேலாண்மை திட்டத்தில் நெல்லிக்காயை இணைப்பதற்கு முன், சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது அவசியம், ஏனெனில் இது சில மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம்.

தோல் மற்றும் முடி நன்மைகள்

ஆம்லாவின் அழகு நன்மைகள் தோல் மற்றும் முடிக்கு நீட்டிக்கப்படுகின்றன. அதிக வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் இருப்பதால், ஆரோக்கியமான மற்றும் இளமை சருமத்தை பராமரிக்க ஆம்லா சிறந்தது. இது கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும், UV பாதிப்பிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாப்பதன் மூலமும் சுருக்கங்கள் மற்றும் நேர்த்தியான கோடுகள் போன்ற வயதான அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது.

amla benefits in tamil

ஆம்லா தோல் தொனி மற்றும் அமைப்பை மேம்படுத்தலாம், இது கறைகள் மற்றும் சீரற்ற நிறமிகளுக்கு ஒரு சிறந்த தீர்வாக அமைகிறது. இது பெரும்பாலும் முகமூடிகள், கிரீம்கள் மற்றும் சீரம்களில் சருமத்தின் பொலிவை அதிகரிக்க பயன்படுத்தப்படுகிறது.

முடி பராமரிப்புக்கு வரும்போது, ​​ஆம்லா சமமாக ஈர்க்கக்கூடியது. இது உச்சந்தலையில் ஊட்டமளிக்கிறது, மயிர்க்கால்களை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. பழத்தில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் ஆம்லா எண்ணெய், முடியை சீரமைக்கவும், முடி உதிர்தலைத் தடுக்கவும் ஒரு பிரபலமான தேர்வாகும். நெல்லிக்காயை தொடர்ந்து பயன்படுத்துவதால் பளபளப்பான, அடர்த்தியான மற்றும் ஆரோக்கியமான முடி கிடைக்கும்.

எடை மேலாண்மை

சில பவுண்டுகள் குறைக்க அல்லது ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க விரும்புவோருக்கு, ஆம்லா ஒரு மதிப்புமிக்க கூட்டாளியாக இருக்கலாம். இதில் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளது, ஆனால் நார்ச்சத்து அதிகமாக உள்ளது, இது உங்களை முழுமையாகவும் திருப்தியாகவும் உணர உதவும், அதிகமாக சாப்பிடும் ஆசையை குறைக்கிறது. கூடுதலாக, ஆம்லாவின் செரிமான நன்மைகள் சரியான செரிமானம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஆதரிக்கின்றன, இது உங்கள் எடையை எளிதாக நிர்வகிக்கிறது.

amla benefits in tamil

ஆம்லாவில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும், கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும் எடை நிர்வாகத்தில் பங்கு வகிக்கின்றன. இந்த விளைவுகள் உடல் பருமன் தொடர்பான உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தடுக்க உதவும்.

புற்றுநோய் தடுப்பு

ஆம்லாவில் புற்றுநோய்-தடுப்பு பண்புகள் இருக்கலாம் என்று வளர்ந்து வரும் ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. இதன் உயர் ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம், புற்றுநோயின் வளர்ச்சியில் முக்கிய காரணியான ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் டிஎன்ஏ சேதத்திலிருந்து செல்களைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. ஆம்லா சாறுகள் புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுப்பதிலும் பல்வேறு புற்றுநோய் வகைகளில் அப்போப்டொசிஸை (செல் இறப்பு) தூண்டுவதிலும் ஆற்றலை வெளிப்படுத்தியுள்ளன.

நெல்லிக்காய் மற்றும் புற்றுநோய் தடுப்புக்கு இடையே ஒரு உறுதியான தொடர்பை ஏற்படுத்த கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவைப்பட்டாலும், அதன் ஈர்க்கக்கூடிய ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் இந்த பகுதியில் மேலும் ஆராய்ச்சிக்கு ஒரு நம்பிக்கைக்குரிய வேட்பாளராக ஆக்குகின்றன.

amla benefits in tamil

அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகள்

கீல்வாதம், இதய நோய் மற்றும் தன்னுடல் தாக்கக் கோளாறுகள் உள்ளிட்ட பல நோய்களுக்கு நாள்பட்ட வீக்கம் ஒரு மூல காரணமாகும். ஆம்லாவின் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் நாள்பட்ட அழற்சியின் விளைவுகளைத் தணிக்கவும், அதனுடன் தொடர்புடைய சுகாதார நிலைமைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

நெல்லிக்காய் உடலில் அழற்சி மூலக்கூறுகளின் உற்பத்தியைத் தடுக்கும் பயோஆக்டிவ் சேர்மங்களைக் கொண்டுள்ளது. இது அழற்சி நிலைமைகள் கொண்ட நபர்களுக்கு நிவாரணம் அளிக்கும் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு பங்களிக்கும்.

மேம்படுத்தப்பட்ட அறிவாற்றல் செயல்பாடு

உடலின் மற்ற பகுதிகளைப் போலவே மூளை ஆரோக்கியமான உணவில் இருந்து பயனடைகிறது, மேலும் ஆம்லா அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கும். இதில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் மூளை செல்களை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது மற்றும் அல்சைமர் மற்றும் பார்கின்சன் நோய் போன்ற நரம்பியக்கடத்தல் நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.

மேலும், ஆம்லாவின் உயர் வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் நரம்பியக்கடத்திகளின் உற்பத்தியை ஆதரிக்கிறது, இது மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும் அறிவாற்றல் செயல்திறனுக்கும் அவசியம். உங்கள் உணவில் நெல்லிக்காயைச் சேர்ப்பது மனத் தெளிவையும் அறிவாற்றல் கூர்மையையும் பராமரிக்க உதவும்.

உங்கள் உணவில் ஆம்லாவை எவ்வாறு இணைப்பது

இப்போது ஆம்லாவின் எண்ணற்ற நன்மைகளை நாங்கள் ஆராய்ந்துவிட்டோம், அதை எப்படி உங்கள் உணவின் வழக்கமான பகுதியாக மாற்றுவது என்று நீங்கள் யோசித்துக்கொண்டிருக்கலாம். இந்த சூப்பர்ஃபுட்டை அனுபவிக்க பல சுவையான மற்றும் சத்தான வழிகள் உள்ளன:

*புதிய நெல்லிக்காயை நன்கு கழுவி, விதைகளை நீக்கி, பச்சையாக சாப்பிடுவதன் மூலம் புதிய நெல்லிக்காயை உட்கொள்ளலாம். இது ஒரு கசப்பான மற்றும் சற்று கசப்பான சுவை கொண்டது, எனவே

இது பழகுவதற்கு சிறிது நேரம் ஆகலாம், ஆனால் அதன் பலன்களைப் பெறுவதற்கு இது மிகவும் சக்திவாய்ந்த வழிகளில் ஒன்றாகும்.

*ஆம்லா ஜூஸ்: ஆம்லா ஜூஸ் இந்த சூப்பர்ஃபுட்டை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் இணைப்பதற்கான ஒரு பிரபலமான வழியாகும். அம்லா பழங்களை தண்ணீர் மற்றும் சிறிது தேன் அல்லது சுவைக்கு இனிப்பு சேர்த்து கலந்து புதிய ஆம்லா சாறு தயாரிக்கலாம். இது ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் சத்தான பானம்.

amla benefits in tamil

*நெல்லிக்காய் தூள்: நெல்லிக்காய் தூள் வடிவில் விரும்புவோருக்கு வசதியான விருப்பமாகும். நீங்கள் நெல்லிக்காய் தூளைத் தண்ணீர், தயிர் சேர்த்து கலக்கலாம் அல்லது ஸ்மூத்திகள் மற்றும் பழச்சாறுகளில் சேர்க்கலாம். இது பல்வேறு உணவுகளில் மசாலாப் பொருளாகவும் பயன்படுத்தப்படலாம்.

*ஆம்லா ஊறுகாய்: ஆம்லா ஊறுகாய் என்பது ஒரு பாரம்பரிய இந்திய காண்டிமென்ட் ஆகும், இது அம்லாவின் நன்மைகளை மசாலா சுவைகளுடன் இணைக்கிறது. இது உங்கள் உணவில் ஒரு உற்சாகமான கிக் சேர்க்கிறது மற்றும் உங்கள் உணவில் நெல்லிக்காயை சேர்த்துக்கொள்ள ஒரு சுவையான வழியாகும்.

*ஆம்லா சட்னி: ஆம்லா சட்னி பழத்தின் நன்மைகளை அனுபவிக்க மற்றொரு மகிழ்ச்சியான வழி. இது பச்சை மிளகாய், இஞ்சி மற்றும் மசாலா போன்ற பொருட்களுடன் நெல்லிக்காய் சேர்த்து உங்கள் உணவுக்கு ஒரு சுவையான துணையை உருவாக்குகிறது.

*ஆம்லா சப்ளிமெண்ட்ஸ்: உங்கள் உணவில் நெல்லிக்காயை தவறாமல் சேர்ப்பது சவாலாக இருந்தால், காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது மாத்திரைகள் வடிவில் கிடைக்கும் ஆம்லா சப்ளிமெண்ட்களையும் நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆம்லாவின் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களின் செறிவூட்டப்பட்ட அளவை வழங்குகிறது.

*ரெசிபிகளில் நெல்லிக்காய்: இனிப்பு மற்றும் காரமான பல்வேறு ரெசிபிகளில் நெல்லிக்காயை சேர்த்துக்கொள்ளலாம். நீங்கள் சாலடுகள், பழ சாலடுகள், இனிப்புகள் மற்றும் கறி உணவுகளில் கூட அதன் தனித்துவமான சுவை மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகளை அனுபவிக்கலாம்.

ஆம்லாவின் வைட்டமின் சி உள்ளடக்கத்தின் ஆற்றல் வெப்பம் மற்றும் காற்றில் நீண்ட நேரம் வெளிப்படுவதால் குறையும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே அதை பச்சையாகவோ அல்லது புதிய சாறாகவோ உட்கொள்வது அதன் ஊட்டச்சத்து மதிப்பைப் பாதுகாக்க சிறந்த வழியாகும்.

சாத்தியமான பக்க விளைவுகள்

நெல்லிக்காய் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை அளிக்கும் அதே வேளையில், அதை மிதமாகப் பயன்படுத்துவது மற்றும் சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் அல்லது தொடர்புகள் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருப்பது அவசியம்:

*ஒவ்வாமை: சில நபர்களுக்கு அம்லாவுடன் ஒவ்வாமை இருக்கலாம், எனவே நீங்கள் முதல் முறையாக அதை முயற்சி செய்து உங்கள் உடலின் எதிர்வினையை கண்காணிக்கும் போது சிறிய அளவில் தொடங்குவது நல்லது.

*இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள்: ஆம்லாவின் அதிக நார்ச்சத்து சிலருக்கு, குறிப்பாக அதிக அளவில் உட்கொண்டால், வாயு அல்லது வயிற்றுப்போக்கு போன்ற இரைப்பை குடல் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். மிதமான அளவில் ஆரம்பித்து, உங்கள் உடல் சரியாகும் போது படிப்படியாக உங்கள் உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பது நல்லது.

*மருந்துகளுடனான தொடர்பு: உங்கள் உணவில் உள்ள ஆம்லா சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது அதிக அளவு ஆம்லா சில மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம், இதில் இரத்தத்தை மெலிக்கும் மருந்துகள் மற்றும் நீரிழிவு நோயை நிர்வகிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகள் அடங்கும். நீங்கள் மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், உங்கள் வழக்கமான அம்லாவைச் சேர்ப்பதற்கு முன் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.

*பல் ஆரோக்கியம்: ஆம்லாவின் அமிலத்தன்மை பல் பற்சிப்பியை பாதிக்கலாம். பல் பிரச்சினைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்க, நெல்லிக்காய் அல்லது நெல்லிக்காய் சார்ந்த பொருட்களை உட்கொண்ட பிறகு உங்கள் வாயை தண்ணீரில் கழுவுவது நல்லது.

amla benefits in tamil

ஆம்லா, இந்திய நெல்லிக்காய், ஒரு உண்மையான சூப்பர்ஃபுட், இது பலவிதமான ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிகரிப்பதில் இருந்து இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல், செரிமானத்திற்கு உதவுதல் மற்றும் தோல் மற்றும் முடியின் தரத்தை மேம்படுத்துதல் வரை, ஆம்லாவின் ஊட்டச்சத்து மற்றும் மருத்துவ குணங்கள் உண்மையிலேயே குறிப்பிடத்தக்கவை. அதன் பணக்கார ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் நாள்பட்ட நோய்களுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் ஒரு மதிப்புமிக்க சொத்தாக அமைகிறது.

உங்கள் உணவில் நெல்லிக்காயை சேர்ப்பது சுவையான மற்றும் ஆரோக்கிய உணர்வுள்ள தேர்வாக இருக்கும். நீங்கள் அதை புதிதாக சாப்பிட தேர்வு செய்தாலும், ஜூஸாக அருந்தினாலும், சுவையூட்டும் வகையில் பயன்படுத்தினாலும், அல்லது பல்வேறு சமையல் வகைகளில் சுவைத்து மகிழலாம்.

இருப்பினும், ஆம்லாவை மிதமாக உட்கொள்வது மற்றும் சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் மற்றும் தொடர்புகளைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருப்பது முக்கியம், குறிப்பாக உங்களுக்கு அடிப்படை உடல்நலப் பிரச்னைகள் இருந்தால் அல்லது மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால். எந்தவொரு உணவுமுறை மாற்றத்தையும் போலவே, உங்கள் உணவில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது ஒரு நல்ல நடைமுறையாகும்.

இயற்கை வைத்தியம் மற்றும் சூப்பர்ஃபுட்கள் அதிக அங்கீகாரம் பெறும் உலகில், இயற்கை அன்னை வழங்கக்கூடிய நம்பமுடியாத நன்மைகளுக்கு ஆம்லா ஒரு சிறந்த எடுத்துக்காட்டு. இந்த சிறிய, பச்சைப் பழத்தை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் மேம்பட்ட ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை நோக்கிய பயணத்தைத் தொடங்கும்போது, ​​ஆம்லாவின் அற்புதங்களை நீங்களே அனுபவியுங்கள்.