6 மாத குழந்தை எடை அதிகரிக்க தேவையான உணவுகள் என்னென்ன? ....உங்களுக்கு தெரியுமா?.....

6 Month Baby Weight Gain Food in Tamil-ஒரு பெற்றோராக, நீங்கள் கவனிக்க வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்று உங்கள் குழந்தையின் ஊட்டச்சத்து. ஆரோக்கியமான வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு, குறிப்பாக வாழ்க்கையின் முதல் சில மாதங்களில் சரியான ஊட்டச்சத்து அவசியம். உங்களுக்கு 6 மாத குழந்தை இருந்தால், ஆரோக்கியமான எடை அதிகரிப்பை உறுதிப்படுத்த உங்கள் குழந்தைக்கு என்ன உணவளிக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டும். 6 மாத குழந்தைக்கு எடை அதிகரிப்பதற்கான சிறந்த உணவுகள் பற்றி விவாதிப்போம்.

குழந்தை உணவின் பிரத்தியேகங்களுக்குள் நாம் மூழ்குவதற்கு முன், 6 மாத குழந்தையின் வளர்ச்சி முறைகளைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். இந்த வயதில், குழந்தைகள் பொதுவாக 13 முதல் 20 பவுண்டுகள் வரை எடையுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் அவை வரும் மாதங்களில் வேகமாக வளரும். ஒவ்வொரு குழந்தையும் வித்தியாசமானது மற்றும் அவர்களின் சொந்த வேகத்தில் வளரும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், எனவே உங்கள் குழந்தை இந்த எண்களுடன் சரியாக பொருந்தவில்லை என்றால் கவலைப்பட வேண்டாம்.

உங்கள் 6 மாத குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் அல்லது சூத்திரம் ஊட்டச்சத்தின் முதன்மை ஆதாரமாக இருக்க வேண்டும். இருப்பினும், உங்கள் குழந்தை வளர்ந்து மேலும் சுறுசுறுப்பாக மாறும்போது, ​​​​அவர்களின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய திட உணவுகளுடன் நீங்கள் உணவில் சேர்க்க வேண்டியிருக்கும். 6 மாத குழந்தைக்கு உடல் எடையை அதிகரிக்க சில சிறந்த உணவுகள்.

அவகேடோ

வெண்ணெய் பழம் 6 மாத குழந்தைக்கு உடல் எடையை அதிகரிக்க சிறந்த உணவுகளில் ஒன்றாகும். இதில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் பொட்டாசியம், வைட்டமின் ஈ மற்றும் நார்ச்சத்து போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம். வெண்ணெய் பழம் ஜீரணிக்க எளிதானது மற்றும் பல குழந்தைகள் அனுபவிக்கும் கிரீம் அமைப்பைக் கொண்டுள்ளது.

உங்கள் குழந்தைக்கு வெண்ணெய் பழத்தை பரிமாற, அதை மசித்து சிறிய கரண்டியில் கொடுக்கவும். மிகவும் மாறுபட்ட சுவை சுயவிவரத்தை உருவாக்க நீங்கள் அதை மற்ற ப்யூரிட் பழங்கள் அல்லது காய்கறிகளுடன் கலக்கலாம்.

இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு

இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு எடை அதிகரிப்பதற்கு 6 மாத குழந்தைக்கு மற்றொரு சிறந்த உணவாகும். அவை கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் அதிகமாக உள்ளன, அவை உங்கள் குழந்தையின் வளரும் உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்குகின்றன, மேலும் அவை வைட்டமின் ஏ மற்றும் நார்ச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும்.

உங்கள் குழந்தைக்கு இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு தயாரிக்க, அவற்றை ஆவியில் வேகவைக்கவும் அல்லது மென்மையாகும் வரை வேகவைக்கவும், பின்னர் அவற்றை பிசைந்து சிறிய பகுதிகளாக பரிமாறவும். புதிய சுவைகளை உருவாக்க நீங்கள் அவற்றை மற்ற காய்கறிகள் அல்லது பழங்களுடன் கலக்கலாம்.

வாழைப்பழங்கள்

6 மாத குழந்தைக்கு எடை அதிகரிப்பதற்கு வாழைப்பழம் சிறந்த உணவாகும். அவை கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் பொட்டாசியத்தில் அதிகமாக உள்ளன, மேலும் அவை ஜீரணிக்க எளிதானவை. வாழைப்பழங்கள் பல குழந்தைகள் அனுபவிக்கும் ஒரு இனிமையான, இனிமையான சுவை கொண்டது.

உங்கள் குழந்தைக்கு வாழைப்பழங்களை பரிமாற, அவற்றை பிசைந்து சிறிய கரண்டியில் கொடுக்கவும். புதிய சுவைகளை உருவாக்க நீங்கள் அவற்றை மற்ற பழங்கள் அல்லது காய்கறிகளுடன் கலக்கலாம்.

ஓட்ஸ்

6 மாத குழந்தைக்கு எடை அதிகரிப்பதற்கு ஓட்ஸ் ஒரு சிறந்த உணவாகும். இதில் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது, இது உங்கள் குழந்தை நிறைவாகவும் திருப்தியாகவும் உணர உதவுகிறது. ஓட்மீல் இரும்புச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும், இது ஆரோக்கியமான இரத்த அணுக்களின் உற்பத்திக்கு முக்கியமானது.

உங்கள் குழந்தைக்கு ஓட்மீல் தயாரிக்க, பேக்கேஜ் வழிமுறைகளின்படி சமைக்கவும், பின்னர் அது மென்மையாகும் வரை ப்யூரி செய்யவும். புதிய சுவைகளை உருவாக்க நீங்கள் அதை ப்யூரிட் பழம் அல்லது தயிருடன் கலக்கலாம்.

பருப்பு

6 மாத குழந்தைக்கு எடை அதிகரிப்பதற்கு பருப்பு சிறந்த உணவாகும். அவற்றில் புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகமாக உள்ளது, அவை ஆற்றலை வழங்குவதோடு, உங்கள் குழந்தை முழுமையாகவும் திருப்தியாகவும் உணர உதவுகின்றன. பருப்பு இரும்பு மற்றும் பிற முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களின் நல்ல மூலமாகும்.

உங்கள் குழந்தைக்கு பருப்புகளை தயார் செய்ய, அவை மென்மையாகும் வரை சமைக்கவும், பின்னர் அவை மென்மையாகும் வரை ப்யூரி செய்யவும். புதிய சுவைகளை உருவாக்க நீங்கள் அவற்றை மற்ற காய்கறிகள் அல்லது பழங்களுடன் கலக்கலாம்.

கிரேக்க தயிர்

6 மாத குழந்தைக்கு எடை அதிகரிப்பதற்கு கிரேக்க தயிர் ஒரு சிறந்த உணவாகும். இதில் புரதம் மற்றும் கால்சியம் அதிகமாக உள்ளது, இது ஆரோக்கியமான வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு முக்கியமானது. கிரேக்க தயிர்புரோபயாடிக்குகளின் நல்ல ஆதாரமாகவும் உள்ளது, இது உங்கள் குழந்தையின் செரிமான ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க உதவுகிறது.

உங்கள் குழந்தைக்கு கிரேக்க யோகர்ட்டைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​வெற்று, இனிக்காத வகையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். நீங்கள் இதை சாதாரணமாக பரிமாறலாம் அல்லது வேறு சுவைக்காக ப்யூரிட் பழம் அல்லது ஓட்ஸ் உடன் கலக்கலாம்.

தூய இறைச்சி

6 மாத குழந்தைக்கு எடை அதிகரிப்பதற்கு தூய இறைச்சி ஒரு சிறந்த உணவாகும். இறைச்சியில் புரதம் மற்றும் இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ளது, இவை ஆரோக்கியமான வளர்ச்சிக்கும் வளர்ச்சிக்கும் அவசியம். தூய கோழி, மாட்டிறைச்சி அல்லது பன்றி இறைச்சி அனைத்தும் நல்ல விருப்பங்கள்.

உங்கள் குழந்தைக்கு ப்யூரிட் இறைச்சியை தயார் செய்ய, அது மென்மையாகும் வரை சமைக்கவும், பின்னர் மென்மையாகும் வரை ப்யூரி செய்யவும். புதிய சுவைகளை உருவாக்க, நீங்கள் அதை சுத்தமான காய்கறிகள் அல்லது தானியங்களுடன் கலக்கலாம்.

பட்டாணி

6 மாத குழந்தைக்கு எடை அதிகரிப்பதற்கு பட்டாணி ஒரு சிறந்த உணவாகும். அவை புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் ஏ மற்றும் வைட்டமின் சி போன்ற பிற முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களில் அதிகம் உள்ளன. பட்டாணி ஜீரணிக்க எளிதானது மற்றும் இனிமையான, இனிமையான சுவை கொண்டது.

உங்கள் குழந்தைக்கு பட்டாணி தயார் செய்ய, அவற்றை ஆவியில் வேகவைக்கவும் அல்லது மென்மையாகும் வரை வேகவைக்கவும், பின்னர் அவை மென்மையாகும் வரை ப்யூரி செய்யவும். புதிய சுவைகளை உருவாக்க நீங்கள் அவற்றை மற்ற காய்கறிகள் அல்லது பழங்களுடன் கலக்கலாம்.

ஆப்பிள்சாஸ்

6 மாத குழந்தைக்கு எடை அதிகரிப்பதற்கு ஆப்பிள்சாஸ் ஒரு சிறந்த உணவாகும். இதில் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது, இது ஆற்றலை வழங்குவதோடு, உங்கள் குழந்தை முழுமையாகவும் திருப்தியாகவும் உணர உதவுகிறது. ஆப்பிள்சாஸ் வைட்டமின் சி மற்றும் பிற முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களின் நல்ல மூலமாகும்.

உங்கள் குழந்தைக்கு ஆப்பிள்சாஸைத் தயாரிக்க, ஒரு சில ஆப்பிள்களை தோலுரித்து மையமாக வைத்து, சிறிது தண்ணீரில் அவை மென்மையாகும் வரை சமைக்கவும். சமைத்த ஆப்பிள்கள் மென்மையாக இருக்கும் வரை ப்யூரி செய்து, பின்னர் சிறிய பகுதிகளாக பரிமாறவும்.

பழ கூழ்

6 மாத குழந்தைக்கு எடை அதிகரிப்பதற்கு பட்டர்நட் ஸ்குவாஷ் ஒரு சிறந்த உணவாகும். இதில் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது, இது ஆற்றலை வழங்குவதோடு, உங்கள் குழந்தை முழுமையாகவும் திருப்தியாகவும் உணர உதவுகிறது. பட்டர்நட் ஸ்குவாஷ் வைட்டமின் ஏ மற்றும் பிற முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களின் நல்ல மூலமாகும்.

உங்கள் குழந்தைக்கு பட்டர்நட் ஸ்குவாஷ் தயாரிக்க, பட்டர்நட் ஸ்குவாஷை தோலுரித்து விதைத்து, பிறகு ஆவியில் வேகவைக்கவும் அல்லது மென்மையாகும் வரை சுடவும். சமைத்த ஸ்குவாஷ் மென்மையாகும் வரை ப்யூரி செய்து, பின்னர் சிறிய பகுதிகளாக பரிமாறவும்.

உங்கள் 6 மாத குழந்தைக்கு உணவளிப்பது உற்சாகமான மற்றும் பலனளிக்கும் அனுபவமாக இருக்கும். உங்கள் குழந்தை வளர்ந்து மேலும் சுறுசுறுப்பாக மாறும்போது, ​​​​அவர்களின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய திட உணவுகளுடன் உணவளிப்பது முக்கியம். மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள உணவுகள் அனைத்தும் 6 மாத குழந்தைக்கு எடை அதிகரிப்பதற்கான சிறந்த விருப்பங்கள். ஒரு நேரத்தில் புதிய உணவுகளை அறிமுகப்படுத்த நினைவில் கொள்ளுங்கள் மற்றும் ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளின் அறிகுறிகளைக் கவனிக்கவும். சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் கவனிப்புடன், உங்கள் குழந்தை வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வளரும்.

உங்கள் 6 மாத குழந்தைக்கு திட உணவுகளை அறிமுகப்படுத்தும்போது, ​​​​தாய்ப்பால் அல்லது சூத்திரம் இன்னும் ஊட்டச்சத்துக்கான முதன்மை ஆதாரமாக இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். திட உணவுகள் அவர்களின் உணவை நிரப்ப வேண்டும், அதை மாற்றுவதில்லை.

நீங்கள் ஒரு நேரத்தில் புதிய உணவுகளை அறிமுகப்படுத்த வேண்டும் மற்றும் மற்றொரு புதிய உணவை அறிமுகப்படுத்துவதற்கு சில நாட்கள் காத்திருக்க வேண்டும். இது உங்கள் குழந்தைக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட உணவுக்கு ஏதேனும் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை அடையாளம் காண உதவும்.

திட உணவுகளை அறிமுகப்படுத்துவதோடு, உங்கள் குழந்தை போதுமான உடல் செயல்பாடுகளைப் பெறுவதை உறுதிப்படுத்துவது முக்கியம். வயிற்று நேரம், ஊர்ந்து செல்வது மற்றும் பிற விளையாட்டு வடிவங்களை ஊக்குவிப்பது ஆரோக்கியமான வளர்ச்சி மற்றும் எடை அதிகரிப்பை ஊக்குவிக்க உதவும்.

ஒவ்வொரு குழந்தையும் வித்தியாசமானது மற்றும் வெவ்வேறு ஊட்டச்சத்து தேவைகளைக் கொண்டிருக்கலாம் என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் குழந்தையின் எடை அதிகரிப்பு அல்லது ஊட்டச்சத்து தேவைகள் குறித்து உங்களுக்கு கவலைகள் இருந்தால், உங்கள் குழந்தை மருத்துவரை அணுகுவது எப்போதும் நல்லது.

உங்கள் 6 மாத குழந்தைக்கு எடை அதிகரிப்பதற்காக உணவளிப்பது ஒரு வேடிக்கையான மற்றும் அற்புதமான அனுபவமாக இருக்கும். உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை ஆதரிக்க பல ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவுகளை நீங்கள் வழங்கலாம். ஒரு நேரத்தில் புதிய உணவுகளை அறிமுகப்படுத்துவதன் மூலமும், ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளைக் கவனிப்பதன் மூலமும், உங்களுக்கு கவலைகள் இருந்தால் உங்கள் குழந்தை மருத்துவரை அணுகுவதன் மூலமும், உங்கள் குழந்தை செழிக்கத் தேவையான ஊட்டச்சத்தை பெறுவதை உறுதிப்படுத்த உதவலாம்.

அடுத்த முக்கியமான செய்திகளை தெரிந்துகொள்ள: Click Here-1, Click Here-2