Habit Of Coffee Drink அடிக்கடி காபி குடிப்பது உடல் ஆரோக்யத்துக்கு நல்லதா?...

Habit Of Coffee Drink

காபி, அதன் செழுமையான நறுமணம் மற்றும் சக்திவாய்ந்த சலசலப்புக்காக போற்றப்படும் அன்பான பானமாகும், இது ஒரு கவர்ச்சிகரமான விவாதத்தின் மையத்தில் தன்னைக் காண்கிறது. அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காகப் பாராட்டப்பட்டு, அதன் சாத்தியமான தீமைகளுக்காக இழிவுபடுத்தப்பட்டு, காபி உலகில் செல்ல ஒரு சமநிலையான முன்னோக்கு தேவைப்படுகிறது. அதன் தாக்கத்தை உண்மையிலேயே மதிப்பிடுவதற்கு, இந்த எங்கும் நிறைந்த பானத்தின் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகளை எடைபோட்டு, பொறுப்பான நுகர்வுக்கான உத்திகளை ஆராய்வதன் மூலம், நாம் புரிந்துகொள்ளும் பானையை உருவாக்க வேண்டும் .

நன்மைகள்: பீன் ஒரு டோஸ்ட்

காபியின் வசீகரம் அதன் உடனடி ஆற்றல் ஊக்கத்திற்கு அப்பாற்பட்டது. இங்கே சில முக்கிய நன்மைகள் உள்ளன :

மென்டல் பவர்ஹவுஸ்: மிதமான காபி உட்கொள்ளல் (3-4 கப்) அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம், விழிப்புணர்வு, நினைவகம் மற்றும் கவனம் ஆகியவற்றை மேம்படுத்தலாம் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. காஃபின், நட்சத்திர மூலப்பொருள், மூளையின் ரசாயனமான அடினோசினைத் தடுக்கிறது, இது தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது, இது ஒரு தற்காலிக மனநிலையை உருவாக்குகிறது.

உடல் வலிமை: காபியின் மந்திரம் வெறும் மூளையல்ல. இது தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்தும், சகிப்புத்தன்மை மற்றும் உடற்பயிற்சி திறனை அதிகரிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது. காஃபின் நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டுகிறது, அட்ரினலின் அளவை அதிகரிக்கிறது மற்றும் எரிபொருளுக்கு கொழுப்பு அமிலங்களைத் திரட்டுகிறது.

உடல்நலப் பாதுகாப்பாளர்: உடனடி சலசலப்புக்கு அப்பால், காபி சாத்தியமான ஆரோக்கிய நன்மைகளின் வரிசையைப் பெருமைப்படுத்துகிறது. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளதால், இது வகை 2 நீரிழிவு, பார்கின்சன் மற்றும் அல்சைமர் போன்ற சில நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும். கூடுதலாக, இது கல்லீரல் நோயிலிருந்து பாதுகாக்கிறது மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.

சமூக அமுதம்: காபி முற்றிலும் உடல்நிலையை மீறுகிறது. இது உரையாடல்களைத் தூண்டுகிறது, இணைப்புகளை வளர்க்கிறது மற்றும் பல சமூக சடங்குகளின் மூலக்கல்லாக அமைகிறது. காலை சந்திப்புகள் முதல் வசதியான கேட்-அப்கள் வரை, காபி தொடர்புகளை எளிதாக்குகிறது மற்றும் பிணைப்புகளை வலுப்படுத்துகிறது.

குறைபாடுகள்: கசப்பான பின் சுவை

இருப்பினும், மிகவும் சுவையான கஷாயம் கூட சாத்தியமான குறைபாடுகளுடன் வருகிறது. இவை காபியின் சாத்தியமான எதிர்மறைகள் :

அடிமைத்தனத்தின் பிடி: காஃபின், மிதமான அளவில் நன்மை பயக்கும் போது, ​​அடிமையாக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. அதிகப்படியான நுகர்வு சார்பு, தலைவலி மற்றும் சோர்வு போன்ற திரும்பப் பெறுதல் அறிகுறிகள் மற்றும் தூங்குவதில் சிரமத்திற்கு வழிவகுக்கும். காலப்போக்கில், சகிப்புத்தன்மை உருவாகலாம், அதே விளைவுக்கு அதிக அளவு தேவைப்படுகிறது.

Habit Of Coffee Drink

கவலையின் கஷாயம்: இது ஆரம்பத்தில் விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கும் அதே வேளையில், அதிகப்படியான காபி உட்கொள்ளல் சில நபர்களுக்கு கவலையை அதிகரிக்கச் செய்யும். காஃபின் நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டுகிறது, கவலை மற்றும் நடுக்கம் போன்ற உணர்வுகளை அதிகரிக்கிறது. ஏற்கனவே கவலைக் கோளாறுகளால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு இது குறிப்பாக சிக்கலாக இருக்கலாம்.

உடல்நலக் கவலைகள்: பொதுவாக பாதுகாப்பானது என்றாலும், அதிக காபி உட்கொள்வது பாதகமான ஆரோக்கிய விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். இது இரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்தலாம், கொலஸ்ட்ரால் அளவை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் கால்சியம் உறிஞ்சுதலில் தலையிடலாம். கரு அல்லது குழந்தைக்கு ஏற்படக்கூடிய ஆபத்துகள் காரணமாக கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்கள் குறிப்பாக எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்.

சுற்றுச்சூழல் தாக்கம்: காபியின் உலகளாவிய புகழ் சுற்றுச்சூழல் செலவில் வருகிறது. நீடிக்க முடியாத விவசாய நடைமுறைகளுக்காக காடழிப்பு, பதப்படுத்துதலால் நீர் மாசுபடுதல் மற்றும் உற்பத்தியின் கார்பன் தடம் ஆகியவை அதன் சுற்றுச்சூழல் தாக்கத்தைப் பற்றிய கவலைகளை எழுப்புகின்றன.

Habit Of Coffee Drink

சமநிலையைக் கண்டறிதல்: ஒரு நிலையான பழக்கத்தை உருவாக்குதல்

அப்படியானால், கெட்டதைத் தணித்து நல்லதை எப்படி ருசிப்பது? காபி நுகர்வைக் கட்டுப்படுத்த சில குறிப்புகள் இங்கே :

அளவைக் கவனியுங்கள்: மிதமானது முக்கியமானது. பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி வரம்பான 400mg காஃபினைப் பின்பற்றுங்கள், இது தோராயமாக 3-4 கப் காய்ச்சப்பட்ட காபி என்று குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது.ஆற்றல் பானங்கள் மற்றும் சாக்லேட் போன்ற மறைக்கப்பட்ட காஃபின் மூலங்களை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள்: காபி உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் கவலை, தூக்கமின்மை அல்லது பிற எதிர்மறையான பக்க விளைவுகளை சந்தித்தால், குறைக்கவும் அல்லது decaf மாற்றுகளை கருத்தில் கொள்ளவும்.

உங்கள் ப்ரூஸ் நேரம்: காஃபின் தூக்கத்தை சீர்குலைக்கும் என்பதால், உறங்கும் நேரத்திற்கு அருகில் காபியைத் தவிர்க்கவும். அதன் பலன்களை அதிகரிக்கவும் தூக்கக் கலக்கத்தை குறைக்கவும் காலை அல்லது பிற்பகல் வேளையில் சாப்பிடுங்கள்.

மாற்று வழிகளை ஆராயுங்கள்: காஃபின் கலக்கம் இல்லாமல் உங்கள் பசியைப் பூர்த்தி செய்ய மூலிகை டீகள், பழங்கள் கலந்த நீர் அல்லது டிகாஃப் காபி போன்றவற்றைப் பரிசோதிக்கவும்.

புத்திசாலித்தனமாகத் தேர்வுசெய்க: நெறிமுறை விவசாய நடைமுறைகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கும், சுற்றுச்சூழல் பாதிப்பைக் குறைத்து, விவசாயிகளுக்கு நியாயமான விலையை வழங்கும் நிலையான காபி பிராண்டுகளை ஆதரிக்கவும்.

 நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், உண்மையான இன்பம் மிதமான மற்றும் கவனத்துடன் ஈடுபடுவதில் உள்ளது. எனவே, உங்கள் அடுத்த கோப்பையை ருசித்து, அதன் செழுமையான சிக்கலைப் பாராட்டவும், உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தையும் ஆதரிக்கும் பழக்கத்தை உருவாக்குங்

ஒரு வரியில் காபி:தகுதிகள்:

அறிவாற்றல் ஊக்கம்: நினைவாற்றல், கவனம் மற்றும் விழிப்புணர்வைக் கூர்மைப்படுத்துகிறது .

உடல் விளிம்பு: தடகள செயல்திறன் மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது.

ஹெல்த் ஹீரோ: நாள்பட்ட நோய்களை (நீரிழிவு, பார்கின்சன், அல்சைமர்) தடுக்கும் திறன் .

சமூக பசை: இணைப்புகளை எளிதாக்குகிறது மற்றும் பிணைப்புகளை பலப்படுத்துகிறது.

Habit Of Coffee Drink

குறைபாடுகள்:

சார்பு ஆபத்து: அதிகப்படியான உட்கொள்ளல் அடிமையாதல் மற்றும் திரும்பப் பெறுதல் அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

கவலை பெருக்கி: இது பாதிக்கப்படும் நபர்களுக்கு கவலையை மோசமாக்கலாம்.

உடல்நலக் கவலைகள்: அதிக நுகர்வு இரத்த அழுத்தம், கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் கால்சியம் உறிஞ்சுதலில் தலையிடலாம்.

சுற்றுச்சூழல் செலவு: காடழிப்பு, நீர் மாசுபாடு மற்றும் கார்பன் தடம் ஆகியவை நிலைத்தன்மை கவலைகளை எழுப்புகின்றன.

கட்டுப்பாட்டு குறிப்புகள்:

மிதமான அளவு: 3-4 கப் (400mg காஃபின்) மற்றும் மறைக்கப்பட்ட மூலங்களைத் தவிர்க்கவும்.

உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள்: எதிர்மறையான பக்க விளைவுகளை நீங்கள் சந்தித்தால் குறைக்கவும்.

நீங்கள் காய்ச்சுவதற்கான நேரம்: உறங்கும் நேரத்திற்கு அருகில் காபியைத் தவிர்க்கவும்.

மாற்று வழிகளை ஆராயுங்கள்: மூலிகை தேநீர், நீர் உட்செலுத்துதல் அல்லது டிகாஃப் காபி ஆகியவற்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் .

புத்திசாலித்தனமாக தேர்வு செய்யவும்: நிலையான காபி பிராண்டுகளை ஆதரிக்கவும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள்: உகந்த நன்மைகள் மற்றும் குறைந்தபட்ச தீமைகளுக்கு மிதமான ஈடுபாடு. ஒரு கவனமான பழக்கத்தை காய்ச்சவும், சுவையை சுவைக்கவும், பொறுப்புடன் பருகவும்!